最近使用的兩個減壓背景音
通常是懶得出門，但需要自然音跟景色減輕壓力。
樹葉聲跟水聲這兩個我會同時撥放，然後調整自己需要的聲音比例。
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看文章累了就停在溪流的影片，那個影片優點是會變化畫面，看水草在溪流裡搖擺，配合水聲與鳥鳴，加上另一個葉子隨風輕微的沙沙作響很療癒。
hello chigasaki ASMR 這位上傳的背景音影片都還算不錯，有興趣可以挑選自己喜歡的背景音去做搭配單用或混合服用。Chigasaki 就是日本神奈川縣的 茅崎市。
以前似乎看過一篇研究，人類就算看著有水的靜止照片，也能減輕壓力。
但無法外出的時候就看著這影片發呆放空個10~20分鐘吧。
但無法外出的時候就看著這影片發呆放空個10~20分鐘吧。
基本上減壓最有效的方法還是每個禮拜抽空去森林裡散步1-2小時。
除了有運動效果外，森林的芬多精以及氛圍可以減輕壓力，提升免疫。
對這方面有興趣可以搜尋「森林浴」有不少相關的研究資料。
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總而言之就是一句話『管好自己的嘴巴！』，餐餐七分飽，在搭配運動，我想慢慢會有成果的。
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