倒著走，不只是運動，還能激發記憶力！

倒退走有人說能改善平衡、訓練腿部肌肉，現在，科學家還發現倒退走還有另外一個優點：改善記憶力。

從 University of Roehampton的這份出刊於Cognition Journal的研究，提出了一項說法:倒著走路，不論你是實際上真的倒著走，還是想像自己正在倒著走路，都可以改善記憶力。

研究者將這個實驗分成三組：向前走、倒著走、靜止不動。

第一組的實驗中，讓實驗者向前走的同時，看一段影片或是先記一組圖片或單字。

第二組的實驗中，讓實驗者倒著走的同時，看一段影片或是先記一組圖片或單字。

第三組的實驗中，則讓實驗者待在一個地方，不用特地移動，只讓他們看一段影片或是先記一組圖片或單字。

結果呢？發現第二組，也就是倒著走路的這一組，他們能夠準確的回想剛剛的那一組單字或影片。比起向前走和待在一個地方的受試者，倒著走實驗者更能回想起剛才的影片、文字和圖片的內容。

研究人員將這種由運動誘導大腦倒回到心理時間旅行的現象稱為：記憶的時間旅行效應（mnemonic time-travel effect），可以改善不同類型資訊的記憶表現。

科學家因此得以利用這個結果，在不久的未來可以利用APP開發出協助提升記憶力的功能的應用軟體。

我也很好奇倒退真的會有這麼多的優點嗎？我親自嘗試過倒退走走看，發現倒退走可以讓整個人的移動速度慢下來。因為擔心自己走的路徑偏移掉了，所以你會比較保持警覺心，也能夠比較活在當下，刻意記憶映入你眼簾的一切事物。

當你的步調變慢了你會發現腦袋在擷取資料的過程精細多了， 我們比較不會忽略周遭的事物。倒著走是從近移動到遠，所以你看到你的空間感變大了，目標在專注一直往外擴的空間。相反的，我同時也對照了平常往前走的經驗。當我們往前走時，我們是朝著目標往前。或許在當下你只是漫無目的地往前走，但是你的目標也還是在前方。所以，你會發現你的專注力就會在縮小的那個點上。

當我倒著走的時候，我比較不會在腦海裡有自己的思緒。因為，我很認真、很專心的在維持我的平衡，確定周遭，尤其是我的後方沒有任何可能會使用撞到的物體。相反的，當我往前走時，不管我是漫無目的地往前或是有目標性地往前，身體已經習慣了以這種往前平移的空間與姿勢， 所以我反而需要在往前走時，刻意讓自己慢下來才能發現周遭平凡的事物，需要刻意停下腦海中蹦出來的其他擾亂自己的思緒。

倒退走讓我步調變慢，多停留一秒的時間保持警覺。

倒退走與往前走不同，我會關注從近移動到遠的目標。

所以，光是靠著倒著走這件事就能夠提升我們的記憶力嗎?這個理論的基礎眾說紛紜。

在我實際地走過一遍之後，我在猜應該有幾個原因:

1. 專注力。當我們倒著走的時候，我們會傾向讓自己更專注的在自己的步伐上，更能專注於在當下要進行的任務。

2. 警覺心。警覺心在這個過程中也扮演了一個非常重要的角色。當我們往後，向後走的時候會比較更提高警覺，因為怕自己會摔倒，也怕會撞到旁邊或後面的東西。

3. 另一個可能性是：大腦比較擅長空間上的記憶。在以上的實驗中，第二組的實驗人員透過空間，也就是讓自己往後走的這個空間感，讓大腦能夠將空間以及所要執行的任務之間做出連結。以至於在最後，能夠比較準確地將回想學習結果。

倒退走有以上這些優點，但是我們也不能忽略它的缺點：倒退走而可能的重心偏移。因為當你在倒著走的時候會在行走的過程中，自然而然想確認一下後面的路，看看會不會撞到其它物品。所以，在反身的那個過程中有可能會引起重心不穩而跌倒的狀況，所以，不建議身體狀況不穩定的長者或活蹦亂跳的小孩嘗試，其他的朋友，就視自己的情況斟酌吧。

倒著走本身就有一定的難度與危險，在倒走的過程中，有可能不慎會撞到車輛或其他人甚至公共設施硬物，而且，還需要不斷扭身回頭看路，而在扭身回頭的過程中，就會形成人體重心偏移、脊椎扭曲的狀況。我只能說，大膽假設小心求證。在求證的過程中，也要注意自己的安全。

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