能擁有充足睡眠是很棒的一件事，不過有點難。不論是學生為了應付考試或是為了與社群朋友的交流而熬夜，又或是成了父母，有了小孩之後，更加難以擁有充足的睡眠。不過我們還是可以照著一些小技巧來達成了喔！以下分享6個小訣竅，幫助大家改善睡眠質量。


健康與情感

文化生活

學習

🌱內在思考  👁️ 學習觀點  💡超越自我 

您將會在這裡接收到各種主題的學習觀點與分享，發掘不同生活上的觀察視角，以及發生在世界上其它角落的故事與產業新趨勢。🌱內在思考  👁️ 學習觀點  💡超越自我  

茉莉的沙龍

6個小技巧，助你有個好眠 

我們在生活上一定會受到壓力、挫折，或是感到擔憂。而每個人都有不同的解決方式，有些是直接找人聊聊天訴苦一下；有些人靠著運動、旅行、看電視、逛街等等的方式讓自己遠離擔憂；還有些人則是害怕身邊的人擔心自己，於是，把心事藏在自己心裡面，或是利用書寫日記的方式抒發。

寫下憂慮，解放心靈

你曾經想過上帝的模樣？他像一位慈祥的老爺爺還是一個易怒的大怒神？上帝創造人類的目的是什麼？如果上帝愛祂創造的一切，為什麼容許不幸的事一件又一件接連發生？原諒別人是為了與他人建立好關係嗎？為什麼當我們痛苦的時候，卻感覺不到上帝在我們身邊？社會與宗教制度的建立是為了建立教條讓人們遵守嗎？

電影戲劇

創作

閱讀書評

悲傷是兩座花園之間的一堵牆 |《小屋》上

睡眠不足，影響身體DNA
如果你是孩子的父母親我想你一點也不意外孩子曾經問你這個問題:為什麼要睡覺?我還想玩…這個問題是否也曾經困擾著你呢?為什麼我們人類需要睡覺呢?為什麼我們需要花上大約8個鐘頭，佔了一天的1/3時間睡覺呢？


親子與教育

睡眠與細胞修復 | 睡眠如何幫助身體恢復？

還記得上一集小屋的故事嗎？今天我們來談談這個故事的作者，以及作者描繪故事的背景。


用愛與良善來回應傷痛，療癒才會開始發生 

你對哪個空間記憶力最深刻呢?家應該是大部份人最熟悉的地方，應該也是一個最好回想空間記憶的地方。不過，如果有一天你看了一張不同版本，針對自己家的格局設計與3D立體影像圖，你能100%認得那是你記憶中的房子嗎?


音樂藝文

記憶的難題：看到現場照片和平面圖，你能拼湊出完整的空間嗎？

倒退走有人說能改善平衡、訓練腿部肌肉，現在，科學家還發現倒退走還有另外一個優點：改善記憶力。
從 University of Roehampton的這份出刊於Cognition Journal的研究，提出了一項說法:倒著走路，不論你是實際上真的倒著走，還是想像自己正在倒著走路，都可以改善記憶力。

運動

倒著走，不只是運動，還能激發記憶力！

關於學習，我們第一個會聯想到的是教育。有些人是因為家裡的經濟因素，無法讓一個人接受更高深的教育；有些則是由於他所接受的教育經驗無法激發他的學習動機。無論你是屬於一路很平穩的接受高等教育制度的朋友，或者你是在擁有了工作經驗之後的這幾年，經濟能力穩定了，因為知道自己有不足的地方，所以才開始做深造的朋友。

職場產業

將有效失敗轉換為深度學習，讓失敗更具價值


明亮的光線能夠幫助我們改變大腦的結構，幫助我們學習與記憶力的表現上。這個研究結果是由Michigan State University的科學團隊提出的：他們的結論是，長時間在昏暗的燈光下會影響到在空間學習方面的表現，也會阻礙到我們的學習跟記憶能力。

光｜提升學習與記憶力！揭開光線與腦部神奇互動

我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？


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