親愛的我：過去的已經過去了，我將以全新的自己來看待現在

如果妳可以回去跟二十多歲的自己說話，妳會告訴她什麼？

我會說：記得讓你的身體成為你的心靈導師(mentors)。不要因為想要別人喜歡你，就做這麼多事情。你不可能做自己想做的事情，然後又被每一個人喜歡。要嘛你為了被喜歡，就迎合大眾；要嘛你做自己想做的事情，然後知道有些人會批評攻擊你。

愛自己，到底怎樣才是愛自己？吃美食？去旅行？做自已想做的事？很抱歉！這些都不是，說到愛自己，我們常會把重點放在愛上面，但是親愛的你知道嗎？愛自己的重點是在「自己」。

而因為我們沒有學習過如何面對「不同」，所以這些差異變成了威脅與比較 ── 你開始比較自己和別人，看到別人的人生，你覺得其他人似乎都充滿自信，只有你很糟糕、很不如人。

其實我們不需要立刻知道自己熱愛什麼，當我們感到迷惘、還不知道自己喜歡什麼時，就會覺得自己這樣有問題、覺得羞愧。

但如同大自然萬物都需要時間來成熟，你也需要花時間探索、需要感到徬徨，這都是成長的一部分。成熟需要時間，成功與專業也需要時間來累積。

我們需要走入腹部，核心掌管著感覺、感受的能力，更會直接影響著我們的情緒起伏與變化。失衡會有不喜歡自己、悲觀的情緒，去碰觸攜帶許久的傷痛，然後重新學習：我的存在，就有價值，每個人的存在就是價值，沒有人比較優等或低劣，我們都同樣有價值。

當然，每個人都有不同的資質、才華、身材外貌…，而一個成熟的人面對差異的方式是能夠去欣賞差異、或是從差異中學習，而不是用差異來比較、決定誰比較有價值。

1.四足跪姿，手掌位於肩關節下方，膝蓋位於髖關節下方。腳趾頭輕輕踩在瑜珈墊上。頭頂與尾椎往兩端延伸開，保持腹部適度收縮

2.吸氣預備，吐氣時右腿從大腿啟動，將腿帶離開地面，向後逐漸延伸

3.隨著吸氣，緩慢將右腿膝蓋降落回髖關節正下方

4.換腳練習，做3至5個循環。

5.做動作時，肩膀應全程遠離耳朵，保持頸部長度。練習時慢慢來不要急。

1.四足跪姿，手掌位於肩關節下方，膝蓋位於髖關節下方。腳趾頭輕輕踩在瑜珈墊上。頭頂與尾椎往兩端延伸開，保持腹部適度收縮

2.吸氣預備，吐氣時右腿從大腿啟動，將腿帶離開地面，向後逐漸延伸。同時左手從上臂啟動，將手帶離開地面。

3.隨著吸氣，緩慢將右腿膝蓋降落回髖關節正下方，同時間，緩慢將左手降落回肩關節正下方

4.換對角線的手和腳練習，做3至5個循環。