咀嚼肌的問題比你想像中的還常見!
閱讀時間約 4 分鐘
明明沒有蛀牙，為什麼會牙痛?給牙醫師看完說我咬合不正，需要矯正。可是我牙齒已經這樣很久了，為什麼突然需要矯正。
又或者
明明最近都沒做什麼特別的事情，但自從去遊樂園玩雲霄飛車之後，常常感覺頭頭、甚至耳鳴；去醫院檢查也沒有神經的問題，我這是怎麼了?
也許您的問題在於咀嚼肌!!!!
研究顯示，咀嚼肌其實是很容易出問題的，有肌筋膜疼痛的個案中，咀嚼肌是全身最容易出問題的肌肉。那為什麼他這麼容易出問題呢?為什麼會造成我牙齒疼痛或頭痛呢?
咀嚼肌是什麼?
顧名思義，咀嚼肌就是用來咬合的，同時他也可以讓下巴往兩側偏或往前凸往後縮。
不知道大家有沒有聽過身體的肌肉可以分成快肌與慢肌，快肌主要負責爆發力(例如百米賽跑就用到很多快肌)，坐在電腦前維持身體姿勢就是慢肌的工作。而咀嚼肌大家都會直覺想到他的力量很大，應該是快肌吧?但根據研究，咀嚼肌其實是慢肌占比較大的比例!!
咀嚼肌主要是慢肌有什麼含意?
就跟身體一樣，如果我們讓快肌去做慢肌的工作，我們身體就很容易疲勞；同樣的，如果我們突然很用力的去咬東西、打哈欠太大力，就容易造成咀嚼肌疲勞、受傷。
咀嚼肌有問題應該只有咀嚼肌會痛，哪可能會造成我牙痛或頭痛!
肌肉痛有些時候跟神經痛有點類似。相信大家知道坐骨神經痛會讓你整隻腳都會發麻，就算神經沒有把你整隻腳遍布，你依然覺得非常不舒服。
同樣的，肌肉痛也有可能會擴散到別的地方，如果肌肉有這樣的狀況，也許是因為裡面有產生名為激痛點的壞東西，他可以影響到旁邊的感覺。
如上圖所見，咀嚼肌如果產生激痛點，就會造成下巴、耳朵、前額、顴骨疼痛。
到目前為止你是否開始了解為什麼咀嚼肌很重要了呢
為什激痛點會出現在咀嚼肌呢?
激痛點多多少少在任何人身上都有，有些是明顯的，有些則是還沒產生疼痛的隱性激痛點。當我們做如上圖所述的事情，都容易在身體任何肌肉產生激痛點。
咀嚼肌容易再以下狀況產生激痛點
- 當我們有嚼檳榔的習慣、吃口香糖、一直吃東西、叼菸，讓咀嚼肌過度使用，就有可能產生激痛點。
- 睡眠不足，突然打了一個大哈欠，嘴巴張得超級大，有可能拉傷咀嚼肌。
- 身體姿勢不對，特別在頭部前傾的姿勢，這會使下巴往下拉，咀嚼肌需要額外出力維持下巴位置，久而久之過度使用
- 直接撞擊到咀嚼肌，或經歷車禍，這會使頸部突然大幅度、快速的彎曲伸直，會牽拉到咀嚼肌造成受傷。
- 情緒緊張的人容易夜間磨牙，或者去玩刺激感很大的遊樂設施，全程都緊閉牙關，也會造成咀嚼肌受傷。
我該如何檢查是否自己咀嚼肌有問題呢?
簡易測試方式:
- 兩個指節測試:把食指與中指彎起來，試著放入口中，觀察能不能達成以及開口過程中是否有疼痛產生。如果能夠輕易完成，基本上你的咀嚼肌是健康的。
- 輕壓咀嚼肌:如上圖試著再咀嚼肌部分輕壓，由於臉部有許多的血管、神經、淋巴，在觸診時可能會產生疼痛，但需要注意!壓到痛點後有產生你原本的症狀才代表你的咀嚼肌有問題(例如壓下去後產生牙痛)。
是否有以下情形:
- 1.喜歡嚼檳榔、口香糖、叼菸
- 2.睡眠品質不好、壓力過大、有磨牙習慣
- 3.姿勢不良:頭部前傾
- 4.牙口不正
- 5.剛經歷非常刺激緊張的事情
除此之外，我們也需要排除掉非咀嚼肌的問題。例如牙齒的問題，通常牙齒有問題會對敲擊、壓力敏感，可能是因為牙根的韌帶有問題。但咀嚼肌的問題對任何刺激都會有反應，包括冷、熱。
另外如果你今天去看牙齒我做一些需要長期打開嘴巴的活動，也有可能因為妳平常沒有做過這種動作，使咀嚼肌過度牽拉產生激痛點。
我好像真的有咀嚼肌激痛點，我該怎麼辦!
矯正姿勢
如前所述，頭部前傾會把下巴往下拉，造成咀嚼肌額外出力維持下巴位置。
減少不良習慣
嚼檳榔、口香糖、叼菸的時間要減少，特別在你做這些事情時有明顯感到頭痛或牙齒痛，就更應該好好休息。
如果有磨牙的問題，建議詢問牙醫師。
改用鼻子呼吸
現在比較常見的問題是戴口罩，有些人會覺得戴口罩後會不好呼吸，所以會很常用到嘴巴呼吸，但如果有咀嚼肌的問題的人，盡可能改變呼吸型態。
舌頭擺位
讓舌頭頂再上門牙後邊，可以減少咀嚼肌壓力並降低以口呼吸，要養成這個好習慣。
為什麼會看到廣告
15會員
14內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
也記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天
→→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
早上坐在床頭，見著從窗外斜走進來的光線，它隨著風和雲和太陽關係的變化在室內裡演出忽暗忽明，像有人轉著調光器一般。
昨天來到瓦納卡湖，第一印象就是風大，這讓我和太太一直想到都蘭的東北季風。而這裡的太陽也大，比都蘭還大，明亮的讓人眼睛都一直微微的發酸。
網推咀嚼控新歡就是這款！
就愛用水果做的的金Q粿～
有豐富水果香氣的Q粿桂花檸檬、帶有自然茶香的Q粿紅茶🤤
想知道關於咀嚼還有什麼好處嗎？快來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你知道關於咀嚼力的543!。
↓↓↓快來分享按讚加追蹤↓↓↓
https://www.facebook.com/kuodietitian/
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
我每一天都在想「為什麼會變成這樣」、「我一定是哪裡不夠好」和「我要怎麼做才不會重演」就這樣無限循環。最後觀察到一件還想不透原因的事：明明單身獨處時狀態平穩自在，也把自己調整到不容易感到匱乏，為什麼進入關係後，產生一丁點的不確定感 (或不安全感)，都能觸發我的焦慮與不安？
說到打肉毒瘦小臉，有些人是心動不敢行動、期待又怕受傷害，但有些人把辛苦賺來的錢都砸下去就是為了變漂亮，雖然我之前也是有點擔心打肉毒會有臉凹、顯老這些副作用，但是上網找了很多資料做過功課後，為了圓一個瘦臉夢就還是去了醫美診所諮詢打肉毒～
啃著逆境
口感跟餅乾一樣
香氣無色如菸
有點苦有點辣
味蕾期待中尋找鹹或者甜
地層塌陷般咬破酥脆岩塊
鼻酸直衝腦門
雙眼噙淚
吞進食道換來胸悶跟心口沉重
會吃完
像雲層愈來愈疏愈淡
也許來不及看夕陽
還可以指見幾顆星星
一口一口咀嚼得口腔彷彿乾漠吧
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
也記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天
→→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
早上坐在床頭，見著從窗外斜走進來的光線，它隨著風和雲和太陽關係的變化在室內裡演出忽暗忽明，像有人轉著調光器一般。
昨天來到瓦納卡湖，第一印象就是風大，這讓我和太太一直想到都蘭的東北季風。而這裡的太陽也大，比都蘭還大，明亮的讓人眼睛都一直微微的發酸。
網推咀嚼控新歡就是這款！
就愛用水果做的的金Q粿～
有豐富水果香氣的Q粿桂花檸檬、帶有自然茶香的Q粿紅茶🤤
想知道關於咀嚼還有什麼好處嗎？快來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你知道關於咀嚼力的543!。
↓↓↓快來分享按讚加追蹤↓↓↓
https://www.facebook.com/kuodietitian/
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
我每一天都在想「為什麼會變成這樣」、「我一定是哪裡不夠好」和「我要怎麼做才不會重演」就這樣無限循環。最後觀察到一件還想不透原因的事：明明單身獨處時狀態平穩自在，也把自己調整到不容易感到匱乏，為什麼進入關係後，產生一丁點的不確定感 (或不安全感)，都能觸發我的焦慮與不安？
說到打肉毒瘦小臉，有些人是心動不敢行動、期待又怕受傷害，但有些人把辛苦賺來的錢都砸下去就是為了變漂亮，雖然我之前也是有點擔心打肉毒會有臉凹、顯老這些副作用，但是上網找了很多資料做過功課後，為了圓一個瘦臉夢就還是去了醫美診所諮詢打肉毒～
啃著逆境
口感跟餅乾一樣
香氣無色如菸
有點苦有點辣
味蕾期待中尋找鹹或者甜
地層塌陷般咬破酥脆岩塊
鼻酸直衝腦門
雙眼噙淚
吞進食道換來胸悶跟心口沉重
會吃完
像雲層愈來愈疏愈淡
也許來不及看夕陽
還可以指見幾顆星星
一口一口咀嚼得口腔彷彿乾漠吧