如何確保每日足夠的鋅攝取量？淺談日常飲食和補充品選擇
閱讀時間約 1 分鐘
鋅是人體不可或缺的礦物質，擔任著多種生理功能。然而，如何確保足夠的鋅攝取量卻是不少人關心的問題。本文將探討從日常飲食和補充品中獲取足夠鋅的方法，並提供一些實用建議。
從飲食中獲取鋅：哪些食物富含鋅？
鋅主要存在於動物性食品中，例如牛肉、雞肉和海鮮。然而，植物性食品，如堅果、種子和全穀類，也是不錯的選擇。豆類和奶製品也含有一定量的鋅，適合素食者和純素食者攝取。
考慮使用鋅補充品：什麼情況下需要？
除了飲食，鋅補充品也是獲取足夠鋅的另一途徑。尤其是對於那些因特定健康狀況或飲食限制而無法從飲食中獲取足夠鋅的人來說，補充品可能是一個好選擇。
鋅和免疫系統：一個相互影響的關係
鋅不僅參與代謝過程，還對免疫系統有重要作用。缺乏鋅可能會導致免疫力下降，增加感染風險。
如何選擇鋅補充品：解析不同種類
市面上的鋅補充品有多種形式，包括鋅葡萄糖酸、鋅硫酸和鋅胺基酸螯合物等。不同的補充品有不同的吸收效率和副作用，因此，在選擇補充品前，最好是先了解各種類型的優缺點。
在決定如何確保足夠的鋅攝取量之前，建議先諮詢醫師，尤其是如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他藥物。這樣，你不僅可以獲得專業的建議，也可以避免不必要的健康風險。
推薦閱讀：
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
在全球化的商業環境中，精確的跨文化溝通至關重要，而英語商務口譯服務正是確保這一溝通無縫進行的關鍵。無論是跨國企業談判、國際會議還是商務洽談，專業的隨行口譯能夠有效消除語言障礙，促進合作，保障商業活動的成功。本篇文章將深入探討如何確保你的英語商務口譯服務達到專業水準，並提供實用建議，幫助企業和口譯員提
在設計過程中，需求變更是不可避免的挑戰。為了確保這些變更的有效性，必須經過深思熟慮，避免無效更改。透過建立設計系統、定期與客戶溝通、提供書面確認和反饋管道，設立選擇方案及時間與預算影響評估，可以提升溝通效率，增強客戶滿意度，最終加速專案完成。
在現代跨時區和跨平台的網頁應用程式中，確保日期和時間的統一格式至關重要。本文將介紹如何使用 ISO 8601 標準來設計和實現全球統一的時間格式，在前端與後端應用程式中確保一致性和可靠性。
卓越的性能是一個成功的WordPress網站的關鍵。通過選擇適當的主機方案、選用快速佈景主題、更新元件、使用快取技術、優化圖片、監控性能和考慮使用CDN，你可以確保你的WordPress網站具有出色的性能，提供優質的使用體驗。
鋅是人體不可或缺的礦物質，擔任著多種生理功能。然而，如何確保足夠的鋅攝取量卻是不少人關心的問題。本文將探討從日常飲食和補充品中獲取足夠鋅的方法，並提供一些實用建議。
【記者_許家源/雙北報導】
近日，日本政府正式宣布將在2022年起，開始向太平洋排放福島第一核電廠事故中產生的含氚廢水。但福島核災造成的含氚廢水排放對環境和人體健康的影響仍然存在諸多爭議。然而，日本政府已經於2021年4月向國際原子能機構提交了福島廢水排放計劃，並在多次充分溝通後，最終做出了排放的決
作為狗狗的主人，我們需要關注他們的飲食管理，確保他們獲得足夠的營養，同時避免過食和肥胖等問題。以下是一些關於狗狗飲食管理的建議。
選擇高品質的狗糧
狗糧應該是你狗狗主要的食物來源。選擇高品質的狗糧可以確保你的狗狗獲得足夠的營養，同時減少不必要的添加劑和填充劑的攝入。你可以在狗糧標籤上查看營養成分和建
這是 30 天寫作挑戰的第 05 天。今天 ChatGPT 問我的問題是：如何確保你開發的產品在不斷變化的市場中保持競爭力？
相信每當要過年，很多人就會開始，許下今年的新希望、新計畫或新目標等。我也不例外，今年，我希望我能打敗從小的拖延症，想到，就要馬上執行！
目標不要訂得太大，從小目標開始完成，才能更有動力持續！
今年，我是如何完成第一個小願望的呢？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
在全球化的商業環境中，精確的跨文化溝通至關重要，而英語商務口譯服務正是確保這一溝通無縫進行的關鍵。無論是跨國企業談判、國際會議還是商務洽談，專業的隨行口譯能夠有效消除語言障礙，促進合作，保障商業活動的成功。本篇文章將深入探討如何確保你的英語商務口譯服務達到專業水準，並提供實用建議，幫助企業和口譯員提
在設計過程中，需求變更是不可避免的挑戰。為了確保這些變更的有效性，必須經過深思熟慮，避免無效更改。透過建立設計系統、定期與客戶溝通、提供書面確認和反饋管道，設立選擇方案及時間與預算影響評估，可以提升溝通效率，增強客戶滿意度，最終加速專案完成。
在現代跨時區和跨平台的網頁應用程式中，確保日期和時間的統一格式至關重要。本文將介紹如何使用 ISO 8601 標準來設計和實現全球統一的時間格式，在前端與後端應用程式中確保一致性和可靠性。
卓越的性能是一個成功的WordPress網站的關鍵。通過選擇適當的主機方案、選用快速佈景主題、更新元件、使用快取技術、優化圖片、監控性能和考慮使用CDN，你可以確保你的WordPress網站具有出色的性能，提供優質的使用體驗。
鋅是人體不可或缺的礦物質，擔任著多種生理功能。然而，如何確保足夠的鋅攝取量卻是不少人關心的問題。本文將探討從日常飲食和補充品中獲取足夠鋅的方法，並提供一些實用建議。
【記者_許家源/雙北報導】
近日，日本政府正式宣布將在2022年起，開始向太平洋排放福島第一核電廠事故中產生的含氚廢水。但福島核災造成的含氚廢水排放對環境和人體健康的影響仍然存在諸多爭議。然而，日本政府已經於2021年4月向國際原子能機構提交了福島廢水排放計劃，並在多次充分溝通後，最終做出了排放的決
作為狗狗的主人，我們需要關注他們的飲食管理，確保他們獲得足夠的營養，同時避免過食和肥胖等問題。以下是一些關於狗狗飲食管理的建議。
選擇高品質的狗糧
狗糧應該是你狗狗主要的食物來源。選擇高品質的狗糧可以確保你的狗狗獲得足夠的營養，同時減少不必要的添加劑和填充劑的攝入。你可以在狗糧標籤上查看營養成分和建
這是 30 天寫作挑戰的第 05 天。今天 ChatGPT 問我的問題是：如何確保你開發的產品在不斷變化的市場中保持競爭力？
相信每當要過年，很多人就會開始，許下今年的新希望、新計畫或新目標等。我也不例外，今年，我希望我能打敗從小的拖延症，想到，就要馬上執行！
目標不要訂得太大，從小目標開始完成，才能更有動力持續！
今年，我是如何完成第一個小願望的呢？