閱讀｜我簡單豐富的生活提案

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我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生

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【前言】花費和物質壓到最小程度之後，有些重要的事情才得以看見

現在的我，生活中只有最小限度的物品，但是卻從此免除了經濟上的不安及壓力的侵擾。我只要花一點點的錢就能過生活，也不用再為了賺錢而犧牲掉什麼。

因為我的生活費不高，我反而更能看清，對自己來說，什麼才是重要的，人生的齒輪，也因此戲劇化地運轉起來。

【作者序】我簡單豐富的生活起點：「金錢．極簡」

極簡主義的本質，就在於「強調某一點」而刪減其他，也就是「突顯」重點。

• 錢．極簡（花費）
• 物．極簡（物質）
• 時．極簡（時間）
• 人．極簡（人際關係）
• 事．極簡（思考、行動）

以我來說，我是從「金錢」和「物品」開始實踐極簡主義，之後才陸續延伸到「時間、人、物」。

極簡生活的開端，可以是任何的原因。不單單只是物品，而是能將極簡主義應用到人生所有的面向，才稱得上是極簡生活家。

第一章　居住自由

05 每月生活費七萬日圓

掌握自己一個月所需要的必要花費。

倘若你心中沒有「擁有這些我就能滿足」的指標，就算你再怎麼成功，賺到再多的錢，你的欲望還是永無止盡，填也填不滿。

所以，請算出自己「多少錢，就能過上心滿意足的生活」吧。光是知道「多少錢就能過日子」，就能擺脫「沒來由的經濟恐慌」。

第二章　物品自由

13 善用「租借」和「共用」

社會潮流從「擁有」轉向了「使用」。

不僅是服飾或車子，辦公室、旅行住宿、腳踏車、停車場等等，現在很多東西都能共享。正因為，現在是「租借」和「共享」的時代，我們才更可以過著「無須持有、也可使用物品」的豐富生活。

與其什麼都用買的，不如過著輕便又豐富的生活。

18 有時間煩惱的話，還不如快點買、快點丟

重複嘗試和出錯，磨練直覺。

截至目前為止，我也有許多買了又賣的經驗，像是：手拿包、行李箱、平板電腦等等。我覺得，在購入到脫手的過程中，對磨練極簡生活的直覺有很大的幫助。

「儘早失敗，將損失壓到最低」、「最讓人後悔的，就是沒去做」，以上兩點是來自矽谷的教誨。早點累積失敗經驗，快速重複嘗試和出錯的過程。你將在嘗試錯誤中培養出辨識必需品的眼力，直覺也會愈磨愈精準。

19 從消費者變為生產者

消費和毒品一樣，都是「不健康的快感」。

「2ch」的創始者西村博之說過這麼一段話：「我對消費感到膩了。靠花錢購買幸福的人，一生都無法幸福，也無法逃脫奴隸般的人生。」對此，我深有同感。

透過「購物」等消費行為購買快樂的人，就得一直消耗自己的時間去賺取更多的錢。將「發薪日去逛大賣場」當成動力的人，好比是被飼料豢養的狗。然而，我們是人類而非寵物，金錢並非飼料而只是營養素。

• 消費行為＝花錢成為「被賦予」的一方
• • 總之，發薪水了就買點東西吧
  • 為了虛榮而購買不需要的名牌或限量商品
  • 為了人際關係而參加其實沒有那麼感興趣的聚會
• 生產行為＝自己生產成為「給予」的一方
• • 將嗜好轉化為寫文章、拍照或影片，分享在社群網站
  • 在部落格紓發對於書本或電影的感想
  • 做菜招待家人

第三章　身體自由

20 過「一日一餐」的生活

突然改變長年以來的飲食習慣是有危險的，我的建議是，最好一點一點的改變。只因為「午休時間到了」，明明不餓總之還是吃點什麼吧。如果你有這樣的習慣，那麼還是立刻戒除這種有負擔的飲食習慣吧。

不拘泥於每天一定要吃足三餐，解放你的身體和心靈。

22 將錢花在預防

將咖啡廳或合租工作室當成辦公室，將超市當成冰箱，將健身房當成大眾澡堂，將便利商店當成信箱，強迫自己製造外出的機會。原本很喜歡宅在家的我，有了不得不每天外出的理由。

保險，其實就是一種賭博。在保險推銷員的勸說下，總覺得「莫名的不安」，因此便買了高額的保險，這是不動腦思考的人很容易掉入的陷阱。

23 控制食欲

克制食欲的重點，就在於明白食欲是無法「忍耐」的。

減少食量的重點在於：「整腸。」

如果你真的想控制食欲，首先要做的，就是改變你吃的食物。如此一來，食用分量和次數也會跟著改變，你的食欲便會逐漸減少。

26 「健康」才是最大的資產

縱使擁有大量的時間，倘若沒有健康的身體，也無法好好善用。維持身體健康，才是確保時間最有效的方式。

想過幸福的人生，健康是最低的條件。

「犧牲健康以換取時間」看似捷徑，其實是繞遠路。只要是和健康有關的事，就別管什麼效率了吧。

第四章　時間自由

27 將時間花在「能為自己帶來幸福」的事物

不要浪費時間在「消費」，生產，是對抗消費最好的盾牌。

30 「物品的消費」＝「時間的消費」

一臺洗衣機就得花去我七個月的房租，的確很貴。但是我一點也不覺得「奢侈」。因為，我買的並非洗衣機這個「物品」，而是「可以自由運用的時間」。

無論大富豪或窮人，所擁有的時間資源都是一樣的。還有，因為花錢所耗損的時間，是無法用錢買回來的。

第五章　思考自由

31 為了真正要緊的百分之一，去除其餘的百分之九十九

極簡生活的目的，在於「減少會讓自己分心的事物，將全部心力放在重要的事情上」。

32 消除「金錢、時間、空間、管理、執著」的雜念

我在本書中，從頭到尾都在宣揚一個理念，那便是「一身輕盈的自由生活」魅力。然而，所謂的「一身輕盈」，只用一句話來形容的話，會是怎樣的狀態呢？答案是：「沒有雜念。」

我認為應該消除的雜念一共有五項：

1. 金錢：需要花很多錢維持生活、沒必要的名牌、購買了經濟會產生焦慮的物品
2. 時間：必須花費心力煩惱「如何穿搭」的服飾、會偷走時間的物品
3. 空間：超出個人需要的大房子、多餘的囤積品、徒占空間的物品
4. 管理：錢包、身分證等等，丟了會有麻煩的「需要管理的物品」
5. 執著：沒有用處的禮物、過去的光榮戰利品、會阻礙邁向未來的物品

連不需要的物品都「不想失去」，老是緊握著一切不想放手，也難怪會陷入杞人憂天的困境了。請試著摒棄雜念，過著「一身輕盈」的生活吧。

沒有多餘雜念的狀態，是極簡生活的最高境地。

35 不知足者無法富有

「夠用就好」絕非妥協，而是掌控人生所必備的那把尺。

豐富人生的訣竅，就在於選擇「夠用就好」的物品。

36 努力做到無須努力

我的「不麻煩、輕鬆有效法」如下：

• 整理收拾→減少物品，房間自然不會變亂
• 打掃環境→交給掃地機器人
• 工作勞動→壓低生活開銷，降低必須賺取的金額

就像這樣，將「麻煩事」消除之後，人生才能多出空間集中於「樂事」上頭。

37 不提高生活水準，降低滿足的標準

找出自己的「天花板」，維持那水準。

買了一百萬日圓的手錶而滿心歡喜，往上看還有一億日圓的手錶。不過，倘若自己的需求「不一定要名牌，但是必須防水和耐用」，那麼「能夠達標的三萬日圓手錶」，就是自己的天花板。

42 不將才能浪費在無用的地方

做自己的最快捷徑，就是在刪減物品、重新審視人際關係的過程中，學會「如何掌控自己」。

每一個過著極簡生活的人，無一不是神采奕奕，這是因為他們對自己有很深的瞭解。減少選擇，瞭解自己，自信也會跟著來。而且，還能成為物質或其他人「無法掌控」的人。不瞭解自己的話，好比在黑暗中徘徊。另一方面，唯有瞭解自己，才能毫不猶豫地筆直前進。

第六章　人際關係自由

43 將「經驗」當成資產，而非物品

極簡生活所重視概念裡，其中一項便是：「經驗，重於物質。」

將焦點轉移到經驗的話，則能免去「和他人比較」，留在心中的回憶，還可以成為一輩子的資產。

「慢慢刪減物品，沒有多餘的物質，人生才能過得更富有。」極簡生活家們常將這句話掛在嘴邊，說的真是一點也沒錯。

44 存款不高於六十萬日圓

最近就算在自己身上花再多的錢，感覺也沒有那麼幸福了，而我想要的東西，幾乎都已經擁有了。既然如此，不如就讓錢回歸到我「希望在這個人身上花錢」。

原本我就很排斥「為了將來，現在必須如何如何」的想法。不光是物品，套用到金錢也說得通。未來是現在的累積，唯有努力活在當下，未來才有保障。人類是有多少囤多少、害怕放手的生物。對我來說，「漫無目的地存錢，將存款的數字當成人生意義」，無疑是最糟糕的狀態。

因此，接下來我還會陸續讓錢回歸到人的身上。不用「投資」而用「回歸」，是因為我並不期望收到回報。

既然不是投資，就能狠下心來視為「丟了，也沒關係」，當真的有所回報的話，反而會覺得很幸運呢。

如果對「自我投資」感到厭倦，「請讓錢回歸到人的身上」，滿足自己和對方吧。

47 不要害怕傷害別人，或是被別人傷害

極簡生活，就是持續突顯自身「愛好」的作業。選出「喜歡」的事物，除此以外，全數排除，量身打造出能讓自己將時間和金錢全數投入的環境。

49 只和能帶來利益的人往來

人際關係建立於利害得失。

無論物品或人，全然脫離不了利害關係，篩選，是為了自己和對方著想。

50 減少物品，增加「心靈寄託」

拓展人際關係，分散風險。

雖然我盡可能刪減身邊的物品，但是對於人際關係，我卻謹記著「廣而淺」。

我喜歡的想法中，有一條是：「所謂的自立，就是增加寄託。將絕望分享出去，就能帶來希望。」這是患有腦性麻痺的日本小兒科醫生熊谷晉一郎所說的話。

他認為，人類這種生物，或是物品或是人，不依賴各種東西的話就無法生存下去。因此，倘若有很多心靈寄託，那麼對於每樣寄託的依賴程度也會變淡，達到好像什麼都沒有依賴的錯覺。這種狀態，便是所謂的自立。

寄託太少的話，關係過於封閉，很容易就流於權力支配。

家庭暴力就是典型的例子。親子之間、配偶之間等等，因為只有這段關係可以依賴，就算被打被罵，也無法選擇斷絕來往。另一方面，寄託夠多的話，就能稀釋掉每段關係的濃度，避免過度依賴。哪怕其中一個搞砸了，還是有其寄託可以依靠。

投資界有一個定律是：「想守住資產的話，就分散投資；想進擊的話，就集中投資。」換做人際關係，便是防守大於攻擊。

增加「心靈寄託」，是讓人「不再依賴」的唯一方式。

📝閱讀心得

書中開頭寫道：

極簡主義的本質，就在於「強調某一點」而刪減其他，也就是「突顯」重點。

分別提到六種自由：

1. 居住自由
2. 物品自由
3. 身體自由
4. 時間自由
5. 思考自由
6. 人際關係自由

會看這本是因為作者出新書，所以先去圖書館找這本來看，作者認為極簡生活的最高境地，是沒有多餘雜念的狀態，而應該消除的雜念一共有五項：

1. 金錢：需要花很多錢維持生活、沒必要的名牌、購買了經濟會產生焦慮的物品
2. 時間：必須花費心力煩惱「如何穿搭」的服飾、會偷走時間的物品
3. 空間：超出個人需要的大房子、多餘的囤積品、徒占空間的物品
4. 管理：錢包、身分證等等，丟了會有麻煩的「需要管理的物品」
5. 執著：沒有用處的禮物、過去的光榮戰利品、會阻礙邁向未來的物品

很欣賞作者的金錢觀，作者抓一個月生活費七萬日圓（約台幣一萬五，2018），另一本《我決定簡單的生活》抓一個月生活費十萬日圓（約台幣兩萬二，2016）。

另外作者存款不高於六十萬日圓（約台幣十三萬），多的則回歸他人。我剛出社會時也覺得生活用完的多餘薪水就捐給需要的人，作者倒活得挺通透，金錢只是物品的另一種形式，囤物癖與囤錢癖本質上相同，實際上金錢甚至不是物品，而是債、信用，簡單來說，如果每人都去銀行擠兌，銀行是拿不出這麼多「物」的，可以參考瑞．達利歐的〈经济机器是怎样运行的〉影片，這裡不細究。

極簡生活的目的，在於「減少會讓自己分心的事物，將全部心力放在重要的事情上」。

其實極簡主義可以做為簡樸的掩護，如果讀者有留意各作者每個月的花費，應該很明顯是降低消費的，而當有人質疑反消費時，極簡主義常會搬出蘋果品牌與賈伯斯當擋箭牌，不過這兩者最大差異在於金錢壓力吧，換句話說，極簡主義可以藉由轉移焦點，擺脫反社會標籤，不過一些被刻意曲解與一知半解的，可能會扭曲為極簡主義就是要買蘋果產品、買掃地機器人、買買買。

「夠好」哲學在SFBT中也有提及：

SFBT也同樣提出相同的概念，希望當事人來諮商後能帶著「good enough」而不是「perfect」（完美）的目標向前邁進。—《無須完美，剛好就好》

我認為對於物品，只需要「已夠好 good enough」而不需要「更好 better」，不過「夠好」與「將就」之間的拿捏就因人而異，實際上，一個人如果被物慾掌控，那無論如何都「不夠 not enough」。

最後，作者的人際關係觀點，很值得細究，應該能看出「開放式關係」的影子，「寄託夠多的話，就能稀釋掉每段關係的濃度，避免過度依賴。哪怕其中一個搞砸了，還是有其寄託可以依靠。」這可以從兩點切入：

• 出租與共享模式
• 追求自主、自由的個人主義

在極簡主義中「將咖啡廳或合租工作室當成辦公室，將超市當成冰箱，將健身房當成大眾澡堂，將便利商店當成信箱」也就是以出租、共享、訂閱等代替購買、擁有，是反向利用減少成本與風險的方式，而這種模式有延伸至情感、關係的趨向，例如《出租女友》在現實中叫 Sugar dating、日本的男公關產業，換句話說，人際關係也可以出租、共享、訂閱。

作者寫到「無論物品或人，全然脫離不了利害關係，篩選，是為了自己和對方著想。」記得有句話是「人們愛的只是自己眼中所期望的對方」，所以人從頭到尾其實只愛自己，「所謂的自立，就是增加寄託。將絕望分享出去，就能帶來希望。」

這很像攻殼中，素子意識溶入網路，網路各節點共享意識，個體既分散又完整，如果傳統人際關係是買斷的硬碟，那開放關係則是使用網路雲端共享空間，每人將自己稀釋的依附需求分散出去，尋求各種短暫的寄託，而個人主義的功利性，代表可以付費（Premium）要求更好的情感寄託服務，這個觀點很值得深入玩味。

最後，不知作者新書是否有提出新的理念或修改這本舊作的觀點，有機會去書局翻翻或等圖書館上架了。