【我決定簡單的生活】閱讀筆記：貫徹「活在當下」的極簡主義者

◎關於作者◎

◎書本提到的三個重點◎

1.極簡主義的思考模式

• 本書的極簡主義為1.將個人物品數量低至最低 2.為了更重要的事情，減少其他物品數量的行為，貫徹這些行為的人就是極簡主義者
• 當一個人決定丟掉某樣東西時，就會激發出驚人的創造力。例如看到一個用舊的托特包，突然想到這個包包可以拿來裝紙袋，事實上，這個時候激發出來的創意，純粹是人們想要逃避丟東西這件事應急出來的藉口。只要開始丟東西，人就很容易變身口才一流的創業家，這個時候出現的天才想法都不能輕信，請務必謹記在心。
• 沒有任何人希望自己死後留下來的遺物讓家人們耗費心力處理，感到萬分疲憊。與其花時間管理往生者的遺物，不如將時間仔細品味往生者所說的話，體會往生者為我們做的事所蘊藏的含義，這對我們的人生更有意義
• 我們擁有的物品中，絕大多數只有我們自己知道它的價值所在。例如旅行的紀念品，讀了好幾遍的愛書，重要的人寄給我們的信，充滿回憶的相片等等。無論東西多好，在這個世界上除了擁有者之外，沒有人知道他真正的價值，在別人的眼裡，那只不過是一堆破銅爛鐵罷了
• 許多極簡主義者都有冥想打坐或是做瑜伽的習慣，其實這是很自然的結果，減少物品數量就能避免外在事物干擾自己的內在意識，讓意識專注自我內在
• 既然人類這個硬碟從50,000年前就沒有變過，我們能做的就是減少不必要的檔案與程式，減輕硬體負擔，減少儲存在硬碟裡的數據檔案，減少運作的應用程式，就能讓我們感到輕鬆舒暢，運算出有別以往的新答案

2.斷捨離心法

• 只要清楚知道自己丟不下的真正原因，就能學會丟東西。能否丟東西並非取決於個性，而世界上不存在丟不掉或捨不得的個性，你只是不熟悉丟棄的技術罷了。只要我們持續丟，每天丟，變越來越懂得如何丟東西，養成習慣，就能縮短丟東西的時間，一輩子都受用的公式
• 一提到丟棄，大家都會有一種失去的感覺，內心湧現負面情緒。事實上，丟東西可以讓我們獲得更多，我們將擁有超乎想像的時間、空間、自由、便利性和重生的能量
• 你並非無法丟東西，只是討厭丟東西而已。人通常喜歡維持現狀，丟東西是一種行動，讓東西原封不動不是行動，而是維持現狀，這樣確實比較輕鬆。當一個人一昧追求眼前的安逸，維持原封不動地現狀，有一天就會被大量雜物圍繞
• 我們總是認為有一天一定會用到，於是將糖果空罐、漂亮的紙袋保留下來，買來放在家裡的英語會話教材，還在等著有空的那一天，各位一定要了解，你期待的總有一天永遠不會到來。請丟掉現在不需要的物品，因為未來也不會用到
• 丟掉過去的執著，判斷東西去留的重要關鍵，在於現在的我是否需要，為了未來的總有一天，留下某樣東西，到頭來只是白忙一場，同樣的，執著於過去的經驗，也會讓家中雜物繼續暴增。
• 唯有現在才會產生怦然心動的感覺，過去和未來都不會，因此這個方法能讓人專注於現在，丟東西一定要問自己為什麼捨不得丟，確信自己是否怦然心動，可以幫助我們鍛鍊出更敏銳的直覺
• 其實家中充滿了各式各樣的物品，只代表你需要的東西較多，只要這些東西能讓你每天充滿活力，不需要責備擁有雜物的人，任何人都不需要勉強自己丟東西。
• 減少與囤積都是一種刺激，也能產生快感。因此減物與囤物都會讓人上癮，絕對不能過於執著。一定要問自己我真的是需要這樣的東西嗎？同樣的，你要問自己我真的是應該丟掉他嗎？我是不是為了丟而丟？
• 你要改變的不是個性，而是環境。減少家中的雜物，讓家事與日常生活變得簡單輕鬆。正因為簡單輕鬆，當自己做得好，很容易產生自信，擊退嫌麻煩討厭做家事的自己，確實感受控制自我的感覺
• 維持婚姻生活的秘訣就是夫妻了有說不完的話。根據一向研究結果，婚姻生活美滿的夫妻每週說話時間，比婚姻不幸福的夫妻多出五個小時，花費時間在雜物上，或是為了雜物吵架，關在房間裡多出生悶氣，自然就沒有時間說話了

3.作者實施極簡前、後的生活感想

極簡前的生活

• 讀過的書已經成為我的一部分，所以捨不得丟，我也想與別人分享自己喜愛的電影和音樂，等哪天有時間，我要去做我一直很想做的事情。丟掉太浪費了， 因為這很貴，這還能用，說不定哪天我會用到，我不想承認這樣東西買來後從來沒有使用過的事實
• 這些都是自我催眠的暗號，讓我捨不得丟，東西越積越多
• 我們為什麼擁有那麼多非必需品？擁有那麼多物品的目的是什麼？因為我們想要展現自我價值，我們每個人透過物品，向全世界展現自己的價值
• 這是我在努力追求物慾時，從來沒有的感覺，當一個人細數著自己缺少什麼的時候，對於自己擁有的物品就不會感激。更糟的是，我的眼裡只有自己沒有的東西

極簡後的生活

• 極簡主義只是一種方法和工具，每個人減物後追求的目標也不一樣。極簡主義就像序幕，之後展開的劇情才能交織出未來人生。若將極簡主義當成目的，丟完東西後就會產生無盡的虛無感，正因為極簡主義是值得實現的有效方法，所以要明確了解成功減物後自己的目標
• 實踐極簡主義，就能減少被各種媒體廣告影響的時間，因為我們很清楚自己已經擁有所有需要的東西
• 減少雜物可提高專注力的原因，大腦無需再接收雜物發出的多餘訊息，就算接收訊息也能立刻處理，不會堆積如山
• 專注的心流創造性，忘卻時間與自我，專心處理複雜的事情，就很容易進入新流。關鍵在於隨著時間過去，內心開始湧現充實感
• 極簡主義者會變瘦.市面上介紹整理術或傳授減物技巧的書籍都說，家中雜物減少後人就會瘦下來，當囤積在家裡的雜物逐漸排出，就能促進氣得流動，身體自然瘦下來
• 丟東西教會我一件很重要的事，未來有一天可能用到的東西，只要等時候到了再擁有即可，我丟了之後覺得很不方便，或發現原來那是自己需要的東西，到時再買即可
• 人無法變幸福，是否只能在發生時感受。此外，每個人能體驗的永遠是現在，當明天後天甚至一年後來到的都是現在，因此無法活在當下感受這瞬間幸福的人，到了明天後天一年後，仍然無法感受幸福。反過來說，從現在開始，每個人都能隨時感受幸福
• 極簡主義改變了我的花錢方式。不只如此，如果有人想研發能讓人類更充實的商品，我也會想花錢贊助，基本上，我不會花錢買拿來炫耀的東西，或是為了表現自我價值等

◎如何學習書中技巧◎

1.精準購物

• 想知道自己是否真的熱愛或需要某樣東西，不妨問自己這個問題，如果我失去了這樣東西，是否還會花同樣的錢再買一個像這樣的東西，有一件不小心掉了或是被偷走了，或是因為重複使用壽終正寢時，你是否還會花同樣的錢再買一個？如果答案是肯定的，那他真的是你需要的物品
• 所有商店都是你的倉庫。這個想法可以輕易幫助我們減少家中庫存。外頭的商店為了滿足你的不時之需特地規劃了倉儲，並細心管理，便利超商為了在你需要的時候提供服務，特地24小時營業，成為全年無休的倉庫。沒必要在家裡設置倉庫，每個月付錢租倉庫無異是一種浪費，無需將大量物品塞進倉庫，讓自己感到窒息
• 網路就能租借到各式各樣的東西，一年只用一次使用頻率相當低的物品，最好用租的
• 買錯東西時最重要的就是立即放手，否則你會花很長時間與自己明知買錯的東西周旋，這對我們來說不是一段健康的關係，當作花錢買經驗，銘記失敗的原因，才能幫助我們聰明購物
• 在實踐極簡主義的過程中，人會越來越清楚自己的選擇標準，不再浪費時間猶豫該買什麼
• 極簡主義是有效節約的方法，不過並非如此單純，原本我們將大部分的錢用來買東西滿足自己的慾望，但現在將錢運用在經驗與人，以及創造新概念的投資上。

2.捨物練習

• 請你用手觸摸自己丟不掉的物品，問自己為什麼丟不掉。是因為價格昂貴？罪惡感？沒有好好使用物品，覺得自己很丟臉？對送禮的人感到內疚？不想連回憶一起丟掉？無法拋棄虛榮心？或是純粹不想就因為很麻煩？剛開始無法丟東西沒關係，只要弄清楚原因即可。
• 等我處理完手上案件，等我有空之後，我在來丟東西，等事情告一段落，等哪天再丟吧！只要你有這種心態，丟東西的那一天就絕對不會到來
• 丟掉一整年沒用的東西，若是一整年沒用到，代表以後再也用不到。無論多努力尋找，家裡一定會及灰塵，如果你一直清理同樣物品上的惱人灰塵，這代表你應該丟掉他。只有沒用到的雜物才會有灰塵，今年沒有用到的東西，明年後年也不會用到，如果某樣東西三年才用一次，不妨用租的不用買，維護與管理不僅浪費金錢也浪費體力，不要再做這種浪費生命的事情了
• 只要不耗費多餘的心力維護及管理手邊的物品，充分發揮每樣物品的功能，每次使用都會感到無比喜悅，那就是你真心喜歡的物品
• 拍一下自己丟不掉的物品。丟東西與丟回憶是完全不同的。儘管理智上很明白這一點，卻還是捨不得丟，這就是受到感性的影響所致，其實拍下來的照片也幾乎不會拿出來看，在丟東西的過程中，人會慢慢專注於現在，各位要做的就是拍下照片，有一天你會發現，其實不拍照也能丟掉多餘雜物
• 丟掉收納整理的念頭。與其依賴收納後整理，你最該做的是減少物品的數量，只要減少數量，就可以降低凌亂的基準
• 丟掉早已遺忘的東西。當你翻遍整個房間，想找出要丟的東西，一定會找到自己都不記得曾經買過，一看到才想起來自己買過的雜物。
• 丟掉庫存，家裡只要放一個庫存品即可。很多人遇到緊急狀態都會失去理智，將店裡的儲存全部搬回家，造成別人的困擾。平時就要戒掉囤貨的習慣，需要時再買
• 遇到不知道該不該丟的東西時，丟掉假設是最好的方法。極簡主義者之間最常用的技巧，就是將所有想丟了雜物收集在一起，放在紙箱籃子藏起來。重點在於將這些雜物與平時不同的地方，也可以丟進垃圾袋裡，你可以依照物品的種類設定時間，例如一星期或一個月，如果這段期間還沒有那些雜物也能照樣生活，代表你不需要他們。若這段期間需要用到就把需要的東西留下來
• 想到五次要丟的東西，請務必立即丟掉。不經意產生的五次念頭，之後還是會陸續發生，既然如此，還是丟掉比較輕鬆
• 拒絕垃圾資訊。問題不在如何獲得暴增的資訊，而是如何保持距離，如何減少多餘的資訊。現在社會中，每天都有大量的資訊，想要改善問題，唯有減少接收的訊息才是首要課題

◎小結語◎

• 想要簡單生活，學習活在當下的人
• 想要練習感恩，簡單幸褔的人
• 想要知道自己真正的喜好，認清需要跟想要的人
• 想要學習斷捨離技巧的人
• 想要學習財務節流的人
• 想要了解極簡主義想法的人
• 想要學習專注在自己重要的事的人
• 想變瘦的人