【一日丟一物的簡單生活提案】閱讀筆記：雜物減量改變我的三件事

2023/03/30閱讀時間約 6 分鐘

一日丟一物的簡單生活提案書本內的小標題：讓生活七分滿最剛好

每次到圖書館看到有關斷捨離、簡單生活風格、收納整理的書，都會忍不住借回家看，也閱讀許多類似的書籍，在生活中也因為書本內容影響，開始實施斷捨離，同時也加入了換物社團，或是在平台上賣出自己的二手物品。

一直在想，為什麼自己會這麼關注斷捨離這些議題呢？漸漸地發現自己其實心裡很嚮往書中那樣的生活環境，簡單、輕爽、使用自己真的喜愛的物品。海苔醬是那種連國小收到的卡片、考高中的准考證、18歲的生日蠟燭等等都捨不得丟掉，對事物很念舊又喜歡搜集東西的人（笑），雖然在早些年開始實施斷捨離，但也是斷斷續續沒辦法一直維持，所以自己的東西還是很多很多。最近看到身邊物品越來越多，也覺得心煩意亂，是該好好認真面對自己物品的時候了！所以這本「一日丟一物的簡單生活提案」又再次拿起來閱讀，多年後再次閱讀，感想又更不同了！

◎關於作者◎

作者蜜雪兒，日本超人氣主婦部落客。作者有一次要從美國搬回日本時，行李卻等了一個月還沒寄到，在慌忙之間準備了最低限度的生活必備用品，沒想到這段時間卻出乎意料的適應這件事件，進而展開了雜物減量的生活。作者在書中提到下方這句，便是整本書的精髓，值得深思：

在縮減家中雜物時，不應該把重點放在捨棄上，慎重地使用已經擁有的物品，進而意識到自己擁有這些就足夠，如此一來就能省去添購不用的用品。

◎書本所教會我們的事◎

1.維持一天丟一物的方法

一天只要丟棄一個不需要的物品即可，找不到東西可以丟，也可以從錢包中，找出一張收據來丟也好。
放手時要想著現在，最重要的應該是現在會如何？
先決定好收納用品，才知道減量該做到什麼地步。
遇到實在不知道該不該丟的物品時先裝進垃圾袋，擺在客廳顯眼的位置，這時先不用管分類。
先從不會造成心理負擔的低難度場所下手，屆時養成習慣，並提升對物品的判斷力，一眼就能夠確認要不要，喜不喜歡與重不重要。
一日捨一物是一種習慣，並不是丟掉多少東西就達到終點的計劃。
肉眼見慣的髒亂會變成理所當然的風景，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點，展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張before的照片。
不管在做什麼決定，核心關鍵都應該是自己是否感到舒服。

2.捨物後優點

打掃變得快速又簡單。
有更多時間做自己喜歡的事:不用再浪費時間找東西!做事變得有效率。
腦袋變得清醒，心情也慢慢沉澱下來。
更加清楚自己喜好、以及什麼東西適合自己:讓購物變快變輕鬆，也不再有後悔的經驗。

3.如何珍惜物品

專注在物品的優點時，物品就變得令人喜愛。也對於該物有關的事物產生更深厚的情感。
孩子們的珍惜方法，是不斷觸摸、盡情地玩，就算摩擦出傷痕也不減喜愛。學習他們全心全意投入感情盡情享受珍視物品的模樣。
不要收起來，盡情使用。
物品，適量就好。

只買當下需要的量

◎走在一日一捨的道路上◎

1.為什麼想要斷捨離

如果要真的要將書本內容融會貫通，那就必須身體力行才能真正體會。於是又再一次問自己，為什麼要讀這本書？是想從書中得到什麼啟發呢？

因為斷斷續續的斷捨離，想養成持續斷捨離練習的習慣
因為雜物過多，心煩意亂
因為找尋東西時耗費很多精力跟時間
因為想要清爽的空間

再次確定這四個原因後，決定試試看書中提到的每日捨一物方法。

2.如何變成習慣

為了不要忘記‘每天都要捨去一個物品’這件事，海苔醬利用以下這些方法，到現在已經連續且順利斷捨離了！

善用原子習慣的技巧—習慣堆疊：出門上班前必須斷捨離一樣物品才能出門！跟書中說的一樣，不多不少，就找一樣物品來斷捨離就好！新習慣要越簡單、越容易執行越好！
善用app：海苔醬也搜尋到這款日本開發的app，非常適合現在正在實施的一日一捨活動呀！介面操作簡單明瞭，可以輸入自己想要斷捨離的物品名稱，然後選擇要用什麼方式斷捨離（丟掉、轉賣、贈送等等）

一日一捨app

每天都可以記錄斷捨離什麼物品

善用社群平台紀錄：把每天斷捨離一個物品用手機拍照下來後，上傳到Instagram紀錄心得，透過這個紀錄的方法，可以檢視自己跟物品的關係，是需要還是想要。另外，在社群平台公開發文，除了可以記錄斷捨離的成果，也可以讓身邊朋友督促自己要記得斷捨離（笑）

第一天到第九天的斷捨離物品

海苔醬也簡單分享一下Instagram第五天的捨物心得：

Day 5 橡皮筋

每日捨一件物品已經來到第五天了！現在起床後想的第一件事就是今天要丟什麼好？當丟東西變得輕鬆，且只需要五分鐘內就可以解決，我想任務變簡單後，自然就會內化成新的習慣了。說到今天丟掉的橡皮筋，以前也是很習慣就搜集起來，以備不時之需，心想以後一定會使用到，但事實上真的去使用到的頻率實在非常少，累積一堆橡皮筋也是好佔空間。一日丟一物這本書中也提到，現在把注意力專注在「當下」，就可以更清楚如何處置身邊物品，對直覺跟判斷力也是個很好的練習！