傾聽身體，它比你想像的更聰明
閱讀時間約 1 分鐘
每年有數百萬美元用於購買維生素藥片。
超過三分之二的人購買它們是因為他們的醫生建議他們這樣做。
其他人則獨立進行。
那些獨立這樣做的人要每天服用一粒藥丸，
並期望它能提供一整天所需的所有維生素，
要么服用大量藥丸和粉末。
沒有兩個人有相同的營養需求。
我可能需要更多的維生素 C，
或者你可能需要比我更多的蛋白質。
我們不僅在基因上有所不同，
而且我們的生活方式也會影響我們的營養需求。
身體殘疾和疾病也會影響我們每天需要攝入的補充劑量。
另一個因素是您服用的藥物量。
當我們服用過多的一種維生素補充劑時會有什麼風險？
單獨服用維生素 A 和 D 會導致過量服用，從而產生嚴重的不良影響。
骨粉是鈣的不良來源，因為已發現它含有大量的鉛。
海帶片被發現含有升高的砷含量。
大劑量的維生素 C 和 E 對某些人有毒。
事實上，
保持身心健康的最佳方式是均衡地攝取維生素、
礦物質和其他營養素。
主要來源應該是我們日常食用的食物。
但隨著我們的生活節奏加快，
有必要採取措施幫助我們確保每天都能獲得所需的營養。
重要的是通過食物找到營養和通過多種維生素補充劑獲得營養之間的平衡。
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