傾聽你的身體，它比你想像的更聰明！

沒有兩個人有相同的營養需求。

我可能需要更多的維生素 C，

或者你可能需要比我更多的蛋白質。

我們不僅在基因上有所不同，

而且我們的生活方式也會影響我們的營養需求。

身體殘疾和疾病也會影響我們每天需要攝入的補充劑量。

另一個因素是您服用的藥物量。

當我們服用過多的一種維生素補充劑時會有什麼風險？

1.單獨服用維生素 A 和 D 會導致過量服用，從而產生嚴重的不良影響。
2.骨粉是鈣的不良來源，因為已發現它含有大量的鉛。
3.海帶片被發現含有升高的砷含量。
4.大劑量的維生素 C 和 E 對某些人有毒。

例子：

簡是一位擔心骨質流失的中年婦女。

她決定自己服用鈣補充劑。

這裡的問題是鈣需要維生素D來幫助鈣的吸收。

她的身體會消除不需要的鈣，

因此她不會從鈣中受益。

她花在鈣上的錢被浪費了。

至關重要的是，

當您開始服用維生素、

礦物質和其他補充劑時，

您需要服用具有我們所需的均衡營養的複合維生素。

    1.只服用推薦的劑量。
    2.吸收是成功補充維生素的關鍵。

事實上，我們的身體會調節我們每天需要多少營養。

我們如何知道我們是否需要維生素、礦物質或其他補充劑？

您長時間不規律地進食。

    1.你吃大量的快餐和預製食品。
    2.你的鍛煉方式保證需要更多的營養。
    3.您的醫生建議您這樣做。
    4.您每天消耗的熱量少於 1500 卡路里。

事實上，

保持身心健康的最佳方式是均衡地攝取維生素、

礦物質和其他營養素。

主要來源應該是我們日常食用的食物。

但隨著我們的生活節奏加快，

有必要採取措施幫助我們確保每天都能獲得所需的營養。

重要的是通過食物找到營養和通過多種維生素補充劑獲得營養之間的平衡。