冷靜6秒鐘|閱讀心得|晨光雨露(149)

閱讀時間約 1 分鐘

金句:

冷靜6秒鐘,不被大腦杏仁核綁架。

出處:康健《冷靜6秒鐘,不被大腦杏仁核綁架》https://www.commonhealth.com.tw/blog/5073 

查爾斯的閱讀心得:

生氣,是大腦杏仁核的作用。大腦的杏仁核掌管情緒,當它發現潛在的危險時,會引發情緒反應。當它判斷危險等級達到某種程度時,會直接對身體下指令,引發憤怒、恐懼、戰鬥、逃跑的反應。

第一階段的本能反應,會持續大約6秒鐘。在這6秒鐘裡裡,大腦的理智是斷線的,身體如何向外界反應,完全由掌管情緒記憶的杏仁核主導。

這種狀況嚴重的時候,可以稱作杏仁核綁架。對這個知識有所理解,並能運用這個知識進行情緒管理,可以簡單稱作6秒情商。

因此,敬請提醒自己,當自己被憤怒干擾,特別感覺理智快斷線的時候,請不要在6秒鐘之內反應。因為,在6秒鐘這段時間,憤怒的賀爾蒙仍然強大,整個大腦仍是杏仁核在主導。這時候不要做任何決定。等到理智接管大腦之後,才綜合各種狀況下決定。這時候做的決定才是聰明的決定。

130會員
360內容數
身心靈文字創作者丨方格子 創作內容有:#心靈小品 #能量調頻 #情緒調整 #靈魂基因 #靈性療癒 #正念冥想 #肯定句 #INFJ
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
痛苦的來源,經常來自大腦的自我設限。保持開放的態度,可以跳脫固執的信念。
人生有各種困境,但要相信自己強大,能夠超越各種困境。
情緒是一種枷鎖,是綁住人的心靈的枷鎖,但你可以解開它。
你曾經被別人挑釁過嗎?你如何應對,如何調適呢?
痛苦的來源,經常來自大腦的自我設限。保持開放的態度,可以跳脫固執的信念。
人生有各種困境,但要相信自己強大,能夠超越各種困境。
情緒是一種枷鎖,是綁住人的心靈的枷鎖,但你可以解開它。
你曾經被別人挑釁過嗎?你如何應對,如何調適呢?
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
根據 BofA 截至 6/13 當週的資金流向追蹤報告顯示,BofA 所調查的 Long-Only 基金繼續增加轉現金,6/13 當週現金流入為 400 億美元,而貨幣市場基金 (Money Market Fund, MMF) 資產規模則來進一步上升至 6.1 兆美元。
Thumbnail
  六、伊潔挺身而出         「守不住了!撤退!眾人先轉戰明日溪谷!」銳德在獨角獸的背上指揮著,他的背上插著斷箭還來不及拔出,右眼也沐浴在泥巴與血污之中,才殺光一票敵軍,山邊小徑又迅速衝出上千人馬。         「救命啊,救命!」寡不敵眾,士兵們在哭嚎中節節敗退,就要放棄之際,看見
Thumbnail
ESG企業形象影片是現今企業重視的議題,艾爾恩早在5年前便開始為企業製作各種相關影片。本文介紹ESG、碳中和、淨零碳排和碳資產管理的概念,並分享製作這類影片的10個原因。 講解完需要製作此類影片的10個原因後,接著介紹此類影片的6種做法,從廣告到產品介紹,展示了不同企業可以通過ESG影片向外界傳遞的訊息。
Thumbnail
福貝薩獨自一人在圖書館來回踱步,雖然在來的路上他對自己不斷打氣,可是等到他實際站在這扇冰冷銅門前,強烈的畏懼感便自手腳竄入腦門,迫使他停下腳步;只是一想到所有人都在為他構想的計畫著手準備,他便立即下好覺悟,不再畏畏縮縮。 在帶路的死靈離開前,死靈以手勢模擬了書寫紙張的動作,似乎想暗示些什麼,但
Thumbnail
穿梭象徑說不上是個有趣的體驗。至少就福貝薩的感想來說,他大概這輩子都不會想再來一次了。 與黑暗一同構築起象徑的飄渺虛霧彷彿濕滑具有彈性的皮革,每踩踏一次都會向雙腳傳遞輕盈的柔軟彈力;冷滯的空氣不時冒出詭詐質問,進逼的低語讓福貝薩一刻都不敢鬆懈;拂過手腳與臉頰、如碎冰礫片的浮游生命體正在檢視著他
Thumbnail
福貝薩懷著感恩的心情收下了這幾枚花瓣並收進口袋。他打算把種子曬乾後留一些帶回伊爾威達嘗試種植看看,至於其餘的種子則是準備送給花園的恆星精靈。 雖然日光依舊高掛,不過夜色的蹤跡也漸漸浮現。福貝薩沒有想到時間居然會過那麼快,但他還是決定繼續稍微晃一會兒後再結束這次的探險。 福貝薩繼續深入東部森林
Thumbnail
強勁的風勢自一旁的高聳谷地襲擊而來,讓福貝薩舉步維艱。不論他如何穩住腳步,每次踩上凌亂凸峭的路面,他的腳掌總是會往旁邊稍微偏移幾步;反觀在他前頭的費伍亞,這股絕非常人所能忍受的風速,在他眼裡彷彿只像是吹颳著青草的微風般不值一提。他的步伐堅定、沒有半點遲疑。身姿之從容全仰賴流瀉身周的星絡術。精靈魔
Thumbnail
出埃及記6 https://miin.cc/story?storyId=149226
Thumbnail
過去在學習音樂時常常體會:「樂器只是工具,技巧只是方法,音樂才是目的。」意思是音樂的學習必須以音樂為中心,不論用什麼樂器,發揮樂器的特點以達到音樂所要的目的,傳達出演奏者的想法。 我們可以簡要歸納在敬拜服事中,領會者各階段應有的預備: (1) 預先思想、學習、明白本週真理(經文)主題
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
根據 BofA 截至 6/13 當週的資金流向追蹤報告顯示,BofA 所調查的 Long-Only 基金繼續增加轉現金,6/13 當週現金流入為 400 億美元,而貨幣市場基金 (Money Market Fund, MMF) 資產規模則來進一步上升至 6.1 兆美元。
Thumbnail
  六、伊潔挺身而出         「守不住了!撤退!眾人先轉戰明日溪谷!」銳德在獨角獸的背上指揮著,他的背上插著斷箭還來不及拔出,右眼也沐浴在泥巴與血污之中,才殺光一票敵軍,山邊小徑又迅速衝出上千人馬。         「救命啊,救命!」寡不敵眾,士兵們在哭嚎中節節敗退,就要放棄之際,看見
Thumbnail
ESG企業形象影片是現今企業重視的議題,艾爾恩早在5年前便開始為企業製作各種相關影片。本文介紹ESG、碳中和、淨零碳排和碳資產管理的概念,並分享製作這類影片的10個原因。 講解完需要製作此類影片的10個原因後,接著介紹此類影片的6種做法,從廣告到產品介紹,展示了不同企業可以通過ESG影片向外界傳遞的訊息。
Thumbnail
福貝薩獨自一人在圖書館來回踱步,雖然在來的路上他對自己不斷打氣,可是等到他實際站在這扇冰冷銅門前,強烈的畏懼感便自手腳竄入腦門,迫使他停下腳步;只是一想到所有人都在為他構想的計畫著手準備,他便立即下好覺悟,不再畏畏縮縮。 在帶路的死靈離開前,死靈以手勢模擬了書寫紙張的動作,似乎想暗示些什麼,但
Thumbnail
穿梭象徑說不上是個有趣的體驗。至少就福貝薩的感想來說,他大概這輩子都不會想再來一次了。 與黑暗一同構築起象徑的飄渺虛霧彷彿濕滑具有彈性的皮革,每踩踏一次都會向雙腳傳遞輕盈的柔軟彈力;冷滯的空氣不時冒出詭詐質問,進逼的低語讓福貝薩一刻都不敢鬆懈;拂過手腳與臉頰、如碎冰礫片的浮游生命體正在檢視著他
Thumbnail
福貝薩懷著感恩的心情收下了這幾枚花瓣並收進口袋。他打算把種子曬乾後留一些帶回伊爾威達嘗試種植看看,至於其餘的種子則是準備送給花園的恆星精靈。 雖然日光依舊高掛,不過夜色的蹤跡也漸漸浮現。福貝薩沒有想到時間居然會過那麼快,但他還是決定繼續稍微晃一會兒後再結束這次的探險。 福貝薩繼續深入東部森林
Thumbnail
強勁的風勢自一旁的高聳谷地襲擊而來,讓福貝薩舉步維艱。不論他如何穩住腳步,每次踩上凌亂凸峭的路面,他的腳掌總是會往旁邊稍微偏移幾步;反觀在他前頭的費伍亞,這股絕非常人所能忍受的風速,在他眼裡彷彿只像是吹颳著青草的微風般不值一提。他的步伐堅定、沒有半點遲疑。身姿之從容全仰賴流瀉身周的星絡術。精靈魔
Thumbnail
出埃及記6 https://miin.cc/story?storyId=149226
Thumbnail
過去在學習音樂時常常體會:「樂器只是工具,技巧只是方法,音樂才是目的。」意思是音樂的學習必須以音樂為中心,不論用什麼樂器,發揮樂器的特點以達到音樂所要的目的,傳達出演奏者的想法。 我們可以簡要歸納在敬拜服事中,領會者各階段應有的預備: (1) 預先思想、學習、明白本週真理(經文)主題