若過度著重或強迫內在畫面，便歸零重來
輕輕鬆鬆地靜止下來，不要強迫自己要看到什麼，或過度著重要有什麼。
讓心維持柔軟、放鬆、清澈、徐緩的狀態。
但若發生過度著重要有內在畫面時，便些微地張開眼睛，
好像瞇著眼睛看東西那般，然後再輕鬆簡單地重新開始。
不要對失去既有的靜心狀態及內在經驗感到惋惜，





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若過度著重或強迫內在畫面，便歸零重來

若过度着重或强迫内在画面，便归零重来

<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-dkure">若過度著重或強迫內在畫面，便歸零重來</h2>
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<div class="draft-block draft--p left">輕輕鬆鬆地靜止下來，不要強迫自己要看到什麼，或過度著重要有什麼。</div>
<div class="draft-block draft--p left">讓心維持柔軟、放鬆、清澈、徐緩的狀態。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但若發生過度著重要有內在畫面時，便些微地張開眼睛，</div>
<div class="draft-block draft--p left">好像瞇著眼睛看東西那般，然後再輕鬆簡單地重新開始。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不要對失去既有的靜心狀態及內在經驗感到惋惜，</div>
<div class="draft-block draft--p left">歸零後，輕輕柔柔、舒舒服服地慢慢重新靜止下來。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/6585fa2b-32ec-4c9a-a234-38701c92b60f.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"> </figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/8d008907-fd6a-4766-a60f-f037375a423e.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"> </figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/9e7eff6a-0436-4e9c-adef-96b4d133b478.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"> </figcaption></div></div>
<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-ccau8">若过度着重或强迫内在画面，便归零重来</h2>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">轻轻松松地静止下来，不要强迫自己要看到什么，或过度着重要有什么。</div>
<div class="draft-block draft--p left">让心维持柔软、放松、清澈、徐缓的状态。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但若发生过度着重要有内在画面时，便些微地张开眼睛，</div>
<div class="draft-block draft--p left">好像眯着眼睛看东西那般，然后再轻松简单地重新开始。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不要对失去既有的静心状态及内在经验感到惋惜，</div>
<div class="draft-block draft--p left">归零后，轻轻柔柔、舒舒服服地慢慢重新静止下来。</div>
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輕輕鬆鬆地靜止下來，不要強迫自己要看到什麼，或過度著重要有什麼。

讓心維持柔軟、放鬆、清澈、徐緩的狀態。

但若發生過度著重要有內在畫面時，便些微地張開眼睛，

好像瞇著眼睛看東西那般，然後再輕鬆簡單地重新開始。

不要對失去既有的靜心狀態及內在經驗感到惋惜，

歸零後，輕輕柔柔、舒舒服服地慢慢重新靜止下來。

轻轻松松地静止下来，不要强迫自己要看到什么，或过度着重要有什么。

让心维持柔软、放松、清澈、徐缓的状态。

但若发生过度着重要有内在画面时，便些微地张开眼睛，

好像眯着眼睛看东西那般，然后再轻松简单地重新开始。

不要对失去既有的静心状态及内在经验感到惋惜，

归零后，轻轻柔柔、舒舒服服地慢慢重新静止下来。

靜心要領 67

靜止正確，將有擴大感，反之則緊縮
靜止後，會有擴大延伸感，而非緊縮狹隘的感覺。
如果靜止後，會有狹隘感，表示過度專注了。
也就是去擠壓、強迫到了我們的心，這樣是錯誤的方法。
不要強行逼迫、向前推進。
靜止後，應當會有擴大延伸的感覺，非常輕鬆舒服，
即使沒有見到任何內在畫面。
要能夠知道這一點呀！


靜心要領 68

有雜念便接受，不必去延伸或抵抗
靜坐時有雜念，就有雜念吧！
接受自己有雜念出現，不要因此而感到生氣或不悅。
是人就會思考，因為思考是心理活動過程。
所以，有雜念就接受有雜念吧！不要對此而有情緒，
不要去延伸雜念的內容，也不需要去抵抗雜念的產生。
就只是看著，不要再去想些什麼。
