心靈補給
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心理健康、情緒覺察相關的主題，在心情低落時可以閱讀，讓自己充飽電再次出發
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昨天聽了鄧惠文醫師和劉軒的訪談，關於鄧醫師女兒和樂高的故事，實在發人深省。
不得不說，鄧醫師的女兒真的是有幾分她的影子，一個孩子講的話怎麼會既童趣又富含哲理阿😆養育孩子有時候真的像在開驚喜包一樣呢！ (「在旁邊看都覺得有趣，實際上當媽媽很累，常常想翻白眼」 by 身邊的媽媽們)。
自上次看了武志紅心理師的《自我的誕生》這本書之後，便深深地被作者的獨到的眼光與文字所吸引，於是上網查了他的另一本書《深度關係》，副標題下的非常有韻味，內容則是不意外的溫柔又犀利。作者不避諱直戳人的內心，剖析不同情感與狀態背後的意義。
本文章探討了情緒覺察的重要性，透過個人的諮商經歷，提示讀者學習識別和表達情感。強調情緒表達不僅可以增進自我認知，也幫助改善與他人關係。文章中提供了幾個實用的練習方法，如情緒日記和透過娛樂媒介疏通情感，促使讀者探索和接受自己各種情緒。
工作中有時會接觸到不同的孩子，有的是自閉症、發展遲緩或注意力不足過動症。
很多時候，家長們會非常緊張，深怕孩子比別人家的慢，於是到處求助醫療資源，從對談之間，不難發現他們都很焦慮，孩子如果在感知情緒方面其實是敏感的，就會捕捉到父母的擔憂，然後情緒也變的不穩定、過動的症狀更加明顯。
最近開始看一些溝通的書籍，覺得有一種心理能力蠻重要的，就是區分對話的目的以及什麼是我要負責的。很多時候，我們覺得對話和溝通裡就是要爭個輸贏，最終卻破壞了關係，又或是過度為對方的情緒負責，以至於沒辦法放心地傳達出自己的想法。
溝通的本質是傳遞感受與想法
既然如此，那第一步就是要先知道自己的感受
本文探討了心理營養的重要性以及如何實現自我療癒。每個人都需要從原生家庭獲得愛與支持，而當這些心理滋養不足時，將面臨限制性信念的挑戰。文中提出的策略，包括接納負面情緒和建立良好的人際關係，有助於個體在療癒的過程中重新找回自我價值。無論情緒的波動，瞭解情感的意義以及享受自我關懷都是療癒的重要環節。
