心靈補給
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心理健康、情緒覺察相關的主題，在心情低落時可以閱讀，讓自己充飽電再次出發
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這跟之前有篇文章提到，「遇到困難時，自己會不會求助」有點類似，但不完全一樣。
能否接受自己的有限性、不足和脆弱，是一個能否面對真實自我以及現實的能力。
之前在「對自己說沒關係」文章有提到，在某次與朋友之間的對話才發現，很多人其實內心會有個嚴厲的聲音，在出錯時狠狠地責備自己，這是一種高度運作下的「超我」 (super ego)所導致的，這個超我也稱作「內在父母」，其實它的存在是必然。
今年其中一個課題——自我疼惜🤗
本文章探討了情緒覺察的重要性，透過個人的諮商經歷，提示讀者學習識別和表達情感。強調情緒表達不僅可以增進自我認知，也幫助改善與他人關係。文章中提供了幾個實用的練習方法，如情緒日記和透過娛樂媒介疏通情感，促使讀者探索和接受自己各種情緒。
最近開始看一些溝通的書籍，覺得有一種心理能力蠻重要的，就是區分對話的目的以及什麼是我要負責的。很多時候，我們覺得對話和溝通裡就是要爭個輸贏，最終卻破壞了關係，又或是過度為對方的情緒負責，以至於沒辦法放心地傳達出自己的想法。
溝通的本質是傳遞感受與想法
既然如此，那第一步就是要先知道自己的感受
本文探討了心理營養的重要性以及如何實現自我療癒。每個人都需要從原生家庭獲得愛與支持，而當這些心理滋養不足時，將面臨限制性信念的挑戰。文中提出的策略，包括接納負面情緒和建立良好的人際關係，有助於個體在療癒的過程中重新找回自我價值。無論情緒的波動，瞭解情感的意義以及享受自我關懷都是療癒的重要環節。
本篇文章探討複雜性創傷後壓力症候群中的四種求生策略：戰鬥、逃跑、僵住與討好，以及它們在童年創傷中的影響。健康的心理成長得以正常運用這些策略，而受創的孩子則可能過度依賴某些策略。文章提供如何評估自我療癒進度的建議，強調彈性和關係的健康性是療癒的關鍵。瞭解並練習正向的4F策略能幫助個人克服生活中的挑戰。
不知道點進來觀看的你，是否和我一樣，容易為一點小事糾結不已，為之前犯過的錯誤耿耿於懷，即使身旁的人都說沒關係，在心中還是無法放過自己呢？
這篇文章探討瞭如何在生活中重養自己，無論是從身體、心理還是社會經歷的層面。我們都擁有內心的孩子，值得我們去呵護。文章提供了重養自己的方法，包括外在的身體健康與內在的情緒管理，同時強調在面對人生低潮時，順勢而為的重要性。透過這些實踐，我們能讓自己更接近理想的生活。
上一篇讀書筆記提到，健康的自我表達是自我療癒很重要的一環。
我記得前幾天聽鄧醫師和唐老師的訪談中，唐老師提到她去法國住在朋友家，有一次她說想自己出去走走，住家地址她記起來了，所以獨自出門沒有問題。結果，沒想到要回家時，發現那個住宅區的房子都長得一樣，她有點迷路，就在這個時候，天色漸漸暗下來，迎
今天聽了唐老師和鄧醫師的訪談，才聽了十幾分鐘便充滿收穫。推薦大家也去聽，含金量非常高的一段對話，不僅有專業知識，也充滿了兩位前輩的人生智慧。
提到個體化，我整理了一些自己之前看過的書籍，也分享自己的經驗給大家參考。
謝謝您的分享❤️
