昨天重新開始了因為曬傷而暫停一段時間的猿猴式超慢跑。跑完後還做了完整的收操,隔天早上果然小腿、大腿都有些痠痛。停頓了那麼久,應該真的流失了不少肌肉量,不免覺得有點可惜——可惜之前練習超慢跑所養成的肌肉。

這幾個禮拜暫停練習的日子裡,我盡量維持一天兩餐,避免澱粉,選擇吃比較多蔬菜或蛋白質。不過還是有幾天的放縱,例如上週難得的夜晚放風時間,馬上衝去電影院連看了兩部電影:《看不見的國家》與《不可能的任務》。兩種不同類型的電影接著看,非常合適。我一邊吃外帶晚餐、一邊看電影,還吃了不少爆米花和零食餅乾,那個晚上真的很快樂。

週末回老家遇到颱風,和家人一起在家看了《灌籃高手》電影。這部漫畫完結已經不知幾年了,當時電影上映我很想去電影院看,但剛好正值新手爸媽的混亂時期,沒能成行。這次能在家裡用電視看,依舊感到精彩。雖然我已經忘記漫畫的結局是什麼,但以前看漫畫時,大多是從櫻木花道的視角。這次電影從宮城良田的視角出發,讓這個角色在我心中變得立體又鮮活。
放縱日過後,日常又回歸簡單。中午會吃沙拉,晚上自己煮青菜和肉類。我特別喜歡青花菜,但很不愛自己處理它,偏偏餐廳裡的青花菜大多只是點綴,要不然就是味道不太對,根本不夠滿足我想大口吃青花菜的慾望。最近終於試著自己買來煮,結果口感和味道都很喜歡。搞不好接下來會變成青花菜成癮症呢 😆。
這陣子雖然沒有維持一日一餐,也吃了不少零食,還暫停了幾天超慢跑,不過清水洗頭後,頭髮仍舊有些蓬鬆,並沒有前陣子生病時那幾天的油膩感,讓我覺得蠻慶幸。畢竟「頭髮頭皮」一直是所有練習裡最不可控的部分。
今天早上跟著葉子老師進行猿猴式超慢跑,聽到他提到「跑完後15分鐘內不要碰水,之後若要洗澡,不要使用任何清潔劑(包含洗髮精、沐浴乳、香皂等)」,不禁覺得——雖然我的自我療癒練習項目分別來自不同的書籍或影片,但它們之間又隱隱有著某種關聯。
昨日練習紀錄:
🧠 心情平靜
🍽 少食:一日二餐 ✅
🏃♀️ 超慢跑 ✅
🚿 清水洗頭 ✅
🛁 清水洗澡 ✅