自 5/20 開始「全清水洗頭與洗澡」，到今天剛好滿 100 天。這段期間只剪過兩次頭髮。除了手真的太油，或是從醫院回來才會用肥皂，其餘時間都是完全的清水
最近一次去理髮，設計師還問我：「清水洗頭到現在有覺得什麼差別嗎？」
我愣了一下，因為太習慣了，根本沒特別想過。要說有什麼最大不同，大概就是──沒有洗髮精，也就不用擔心會不會沒沖乾淨吧 😆。
8/1 復職後，持續超慢跑，一週至少跑四次。有一陣子臉上和腳起疹子，癢了快兩個星期，幸好現在幾乎痊癒。只是最近坐著起身時，常覺得腰有點無力，還在觀察中，懷疑可能是坐姿的問題。
飲食方面，平日大多只吃晚餐一餐，中午頂多小點心：水煮蛋、玉米筍、蛋白丁之類。最近突然喜歡上便利商店賣的滷蛋白丁，雖然心裡知道這類加工食品最好少吃，但下午上班嘴饞時，常常會破戒。假日有時吃多了，飽到難受，事後都會後悔，還是空腹感比較舒服。
回公司後，有女同事驚呼我「瘦好多！」主要是少食、挑食物，加上超慢跑，體脂率掉了大約 3–4%。不過，真正改變最多的，其實是我的精神變好了。
這幾週，我請室友每天早上五點叫我起床，好空出時間讀英文。一開始有些困難，但因為在圖書館借了一本英文小說，又買了對應的有聲書，結果越讀越有趣，反而急著想起床。每天唯一能讀的時間就是清晨，所以早起突然不再難受。
常常看到有人分享「如何早上五點起床」。
但其實我們熬夜做自己真的喜歡的事超容易啊。 反倒是早起，大家腦袋裡都覺得要去做一些「很有價值」的事，像是運動、看書、進修，結果光想就覺得好累，還要靠意志力撐著。 後來我發現，如果把早起跟自己真的喜歡的事連在一起──漫畫、小說、電影、遊戲都好──就完全不一樣了。早起，突然變得很輕鬆。
昨日練習紀錄：
🧠 心情平靜
🍽 少食：一日兩餐 ✅
🏃♀️ 超慢跑 ❌
🚿 清水洗頭 ✅
🛁 清水洗澡 ✅
