原子目標幫助我邁向更喜歡自己的生活
我一直很喜歡閱讀「自我成長」類型的書籍，但到最後，我發現如果沒有實際去執行，那麼這些書讀再多都只是自我安慰而已。之前讀了柳韓彬的《原子時間》之後，我便開始一系列透過零碎時間精進自己的計劃，也因此接觸到同一作者的另一本書《原子目標》。相較於《原子時間》偏向心態養成與概念的說明，《原子目標》這本書直接提供了30個可以幫助你接近理想生活的小目標。就讓我分享其中幾個我感到受用無窮的小目標吧！
目標一：回顧一下昨天，列出讓你感謝的三件事
其實在我的生活中總是有很多小小的好事，但在我心情低落時，我卻像戴上了黑色的鏡片一般，對生活中值得感謝的事視而不見，例如：我現在穿的瑜珈褲很舒服，謝謝自己做了這個好的投資在瑜珈練習上；今天努力做了10分鐘運動，雖然喘的要死但是很爽快。生活中的一花一草都值得我們感謝，當然生在水泥叢林中的我們可能比較容易感謝物質上的事情，但更多時候我發現自己之所以能有這些物質上的享受，是歸因於許多人的努力（包含自己）。一思及此，我才發現自己的生活之所以能夠構成，有多麼的不容易，也就更珍惜生活中的每一項事物。
有趣的是，當我養成了撰寫感恩日記的習慣之後，我發現自己開始會有意地在生活中製造值得感謝的事情，像是經過疲倦的一天之後，我會拿出珍藏的泡澡粉，好好泡個澡。感恩日記不僅幫助我看見生活中的小確幸，同時也推動我去創造更多美好的時光。目標二：找出每天堅持做的事情，告訴自己很了不起！
從2025年初起，我開始以「養成每日皆可執行的習慣」來設定目標，並透過app來記錄。
目前已養成的習慣包括：
- 每天做1分鐘肌力訓練（已完成18天）
- 每天聽英文podcast（已完成53天）
- 每天冥想（已完成35天）
- 每天閱讀（已完成34天，2025年到現在已讀完7本書）
- 每天做瑜珈（已完成60小時培訓，取得瑜珈丙級教練證）
- 每天爬12層樓梯一次（我家住在12樓，已完成12天）
雖然看起來不是什麼大不了的成就，但透過每天做一點點往「理想自我」的努力，確實讓我在缺乏掌控感的生活中多了一些力量，也讓我對於「自己可以能夠做到的事」有了全新的認知。
目標三：比較今天的我和一年前的我
- 以前的我覺得養成運動習慣根本不可能，現在的我只要一天不做點運動就覺得不對勁。
- 以前的我花大把資金參加正念工作坊卻從來不練習，我原本以為「正念不適合像我這種靜不下心的人」。現在的我只要一有空閒時間就打開冥想app、戴上降噪耳機進行冥想。
- 以前的我通勤時都滑社群媒體度過，現在的我會把握通勤時間聽英語新聞，精進英文能力的同時掌握國際時事。
- 以前的我買了很多書但都擺著當裝飾，現在的我……還是買很多書😭但現在的我已經可以穩定地抽出時間閱讀藏書了！
打開《原子目標》，尋找前往理想生活的錦囊
這本書對我來說就像個「理想生活錦囊」，當我發現自己的生活開始變得索然無味甚至令人厭倦時，我就打開這本書，執行其中幾個小目標，很快就會發現自己的成長與進步的。執行面上，我認為要完全照著書中的順序每天執行是偏困難的，但只要從中找到你願意嘗試的幾個小目標，並確實的實行，我相信你也可以越來越接近自己心中的理想生活😊
如果你也對如何往理想生活邁進有興趣，也可以參考我的其他文章！
書評│《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》
