Top 5
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
今天的我同時處理母親節活動與女兒的遊學事務，卻在銀行辦理手續時焦慮到快崩潰。所幸幾個深呼吸＋一位行員的體諒，讓我重新找回穩定。這篇文章記錄我如何在職場與母親的角色切換壓力中學會冷靜、在焦慮中練習正念，送給每一位正在努力撐住家庭與人生的你。
今天的我同時處理母親節活動與女兒的遊學事務，卻在銀行辦理手續時焦慮到快崩潰。所幸幾個深呼吸＋一位行員的體諒，讓我重新找回穩定。這篇文章記錄我如何在職場與母親的角色切換壓力中學會冷靜、在焦慮中練習正念，送給每一位正在努力撐住家庭與人生的你。
📘 本次文章靈感來自我閱讀《不反應的練習》的體悟，透過生活中一次社群觸發的情緒波動，學習如何以正念與溫柔對待自己。
如果你也在練習看見情緒背後的需求，歡迎留言，讓我們彼此陪伴，慢慢練習。
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如果你也在練習看見情緒背後的需求，歡迎留言，讓我們彼此陪伴，慢慢練習。
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。
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在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
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寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
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40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
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正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
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