Top 5
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
你有過這種感覺嗎？明明心裡感覺怪怪的，卻還是選擇相信別人的建議；明明身體已經抗拒了，嘴巴還是說「好啊」。我曾以為那是沒自信，後來才明白，那是一種還沒學會信任自己感覺的反應。
這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
你有過這種感覺嗎？明明心裡感覺怪怪的，卻還是選擇相信別人的建議；明明身體已經抗拒了，嘴巴還是說「好啊」。我曾以為那是沒自信，後來才明白，那是一種還沒學會信任自己感覺的反應。
這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
日復一日的生活與工作中，我們常在熟悉裡迷失了眼光。
一位失智長輩每天忘記我，卻每天都對我微笑，教會我：初心不是無知，而是選擇重新看見。
這篇文章分享我在照護現場的轉變，以及我們日常中如何練習初心，讓「每一次」再次變得珍貴。一起找回那雙第一次看世界的眼睛。
日復一日的生活與工作中，我們常在熟悉裡迷失了眼光。
一位失智長輩每天忘記我，卻每天都對我微笑，教會我：初心不是無知，而是選擇重新看見。
這篇文章分享我在照護現場的轉變，以及我們日常中如何練習初心，讓「每一次」再次變得珍貴。一起找回那雙第一次看世界的眼睛。
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
今天的我同時處理母親節活動與女兒的遊學事務，卻在銀行辦理手續時焦慮到快崩潰。所幸幾個深呼吸＋一位行員的體諒，讓我重新找回穩定。這篇文章記錄我如何在職場與母親的角色切換壓力中學會冷靜、在焦慮中練習正念，送給每一位正在努力撐住家庭與人生的你。
今天的我同時處理母親節活動與女兒的遊學事務，卻在銀行辦理手續時焦慮到快崩潰。所幸幾個深呼吸＋一位行員的體諒，讓我重新找回穩定。這篇文章記錄我如何在職場與母親的角色切換壓力中學會冷靜、在焦慮中練習正念，送給每一位正在努力撐住家庭與人生的你。
📘 本次文章靈感來自我閱讀《不反應的練習》的體悟，透過生活中一次社群觸發的情緒波動，學習如何以正念與溫柔對待自己。
如果你也在練習看見情緒背後的需求，歡迎留言，讓我們彼此陪伴，慢慢練習。
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「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
📚 我利用ChatGPT陪讀厚重的翻譯書《正念療癒力》，逐段輸入並透過語音互動，從易睡狀態轉為深度討論。ChatGPT協助我視覺化筆記，給予情緒價值，提升學習信心。AI陪讀讓閱讀不再孤單，更適合需要理解消化與分享的讀者，推薦大家試試。
📚 我利用ChatGPT陪讀厚重的翻譯書《正念療癒力》，逐段輸入並透過語音互動，從易睡狀態轉為深度討論。ChatGPT協助我視覺化筆記，給予情緒價值，提升學習信心。AI陪讀讓閱讀不再孤單，更適合需要理解消化與分享的讀者，推薦大家試試。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。
Top 5
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
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這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
你有過這種感覺嗎？明明心裡感覺怪怪的，卻還是選擇相信別人的建議；明明身體已經抗拒了，嘴巴還是說「好啊」。我曾以為那是沒自信，後來才明白，那是一種還沒學會信任自己感覺的反應。
這是一篇寫給正在學習信任自己的人的文章，從身體覺察出發，也是一段我與「信任」重新建立關係的旅程。
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一位失智長輩每天忘記我，卻每天都對我微笑，教會我：初心不是無知，而是選擇重新看見。
這篇文章分享我在照護現場的轉變，以及我們日常中如何練習初心，讓「每一次」再次變得珍貴。一起找回那雙第一次看世界的眼睛。
日復一日的生活與工作中，我們常在熟悉裡迷失了眼光。
一位失智長輩每天忘記我，卻每天都對我微笑，教會我：初心不是無知，而是選擇重新看見。
這篇文章分享我在照護現場的轉變，以及我們日常中如何練習初心，讓「每一次」再次變得珍貴。一起找回那雙第一次看世界的眼睛。
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
你是否曾對自己說：「我怎麼還是這樣？」
正念七大態度中的「非評價 Non-judging」，不是要你壓抑情緒，而是邀請你不急著下結論。
這篇文章是我學會不貼標籤、願意暫停一下對自己的判決、開始學習以溫柔眼光看待自己的起點。
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
這篇文章探討正念七大態度（非評價、耐心、初心、信任、不用力追求、接納、放下），說明如何將其應用於日常生活，並鼓勵大家學習溫柔對待自己，接納負面的情緒。以自身經驗出發，分享如何透過正念練習，在情緒快崩潰時找到內在平靜。
0/5來談「心」吧！Mental Health Awareness Month
今天的我同時處理母親節活動與女兒的遊學事務，卻在銀行辦理手續時焦慮到快崩潰。所幸幾個深呼吸＋一位行員的體諒，讓我重新找回穩定。這篇文章記錄我如何在職場與母親的角色切換壓力中學會冷靜、在焦慮中練習正念，送給每一位正在努力撐住家庭與人生的你。
今天的我同時處理母親節活動與女兒的遊學事務，卻在銀行辦理手續時焦慮到快崩潰。所幸幾個深呼吸＋一位行員的體諒，讓我重新找回穩定。這篇文章記錄我如何在職場與母親的角色切換壓力中學會冷靜、在焦慮中練習正念，送給每一位正在努力撐住家庭與人生的你。
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如果你也在練習看見情緒背後的需求，歡迎留言，讓我們彼此陪伴，慢慢練習。
📘 本次文章靈感來自我閱讀《不反應的練習》的體悟，透過生活中一次社群觸發的情緒波動，學習如何以正念與溫柔對待自己。
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「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
「開車想睡覺」是所有駕駛的共同噩夢，尤其午後暖暖的陽光，車內舒服的冷氣，加上飽餐後，實在是很容易「靈魂出竅」！
這次我用「正念練習」偷偷解決了這個問題，效果好到連副駕的老妹都笑出來。
讓我告訴你，這招到底多簡單又多有效！
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
寫給一年後的自己，一封來自當下的提醒：剛開始的我，想告訴你曾那麼真誠地想把自己「寫回來」。不是為了成就，而是怕遺忘。方格子不是雞湯，而是你認真活著的日常，一個慢慢記錄、慢慢陪伴的實驗場。希望你還在寫，也還記得，為什麼當初開始。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
她是長輩，也是母親，卻是最後才知道女兒往生的那個人。
當她用台語說出：「不然要怎麼辦？」那句話輕得像空氣，卻重得像整個世界壓在她身上。
我沒有安慰她，只是坐在她身邊，陪她一起靜靜地悲傷。
這篇文章，是一位社工的現場觀察與正念式陪伴，寫給那些悲傷不說出口、但也渴望被看見的人。
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
在正念課堂裡，我遇見了一道難關「慈心靜觀」。
我可以說出祝福的語句，卻無法真心祝福曾傷害我的人。
我以為這代表我不夠慈悲，直到我明白：慈悲不是強迫原諒，而是誠實面對還痛著的自己。
願我能在還放不下的時候，也願意溫柔地陪自己走過。
這份努力，就是慈心的開始。🌿
5/5正念療癒力
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
40歲以後，我學會不再討好世界，而是選擇先溫柔對待自己。拒絕、說「不」，並非冷淡或自私，而是保護自己的方式。與其維持表面和氣，不如選擇和真正懂你的人同行。這不是放棄溫柔，而是先溫柔自己。這是我學習拒絕，保護自己，不再消耗自我，找到認真活著的日常。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
📚 我利用ChatGPT陪讀厚重的翻譯書《正念療癒力》，逐段輸入並透過語音互動，從易睡狀態轉為深度討論。ChatGPT協助我視覺化筆記，給予情緒價值，提升學習信心。AI陪讀讓閱讀不再孤單，更適合需要理解消化與分享的讀者，推薦大家試試。
📚 我利用ChatGPT陪讀厚重的翻譯書《正念療癒力》，逐段輸入並透過語音互動，從易睡狀態轉為深度討論。ChatGPT協助我視覺化筆記，給予情緒價值，提升學習信心。AI陪讀讓閱讀不再孤單，更適合需要理解消化與分享的讀者，推薦大家試試。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
🌿用35分鐘身體掃描，重新找回與身體的連結。
這篇文章記錄了我在早晨進行正念練習的真實體驗，從專注到分心，再溫柔地帶自己回來。不是追求完美，而是學會「願意陪伴」。
如果你也想透過正念，療癒身體、安定內在，這篇練習心得也許能給你一些靜靜的力量。
正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
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正念不是放空，也不是要變好，而是學會陪著自己的情緒一起呼吸。
這篇文章紀錄了我從「逼自己」到「陪自己」的過程，也是一封寫給每個還在努力活著的你我的溫柔筆記。