開一小時不打瞌睡的秘密武器：我在開車時偷偷練了正念
飽餐後的午後駕駛，真的是駕駛開車路上最容易小小崩潰的時段。
暖暖的陽光，和車裡舒服的22度冷氣，配合得那麼和諧，我想不管有多堅強的意志力，這時候大概都只想說一句：
「能不能，直接停在路邊小睡一下…？」
我本來也以為，這種「飯後開車想睡」的物理現象，大概是沒救了。
但是昨天，我做了一件小小的、連我副駕的老妹點頭稱讚，還笑出來的事。
我邊開車，邊碎碎念。
嗯，沒錯，就是那種－自言自語式開車。
小聲碎碎念，救了我一命（也救了我的專注力）
那天我試著做一件事：
把我在開車時感受到的每一件小事，都說出來。
像這樣：
- 「雙手握著方向盤～」
- 「右腳踩著油門～」
- 「前面那台白色的車減速了～」
- 「我要踩剎車囉～慢慢來～」
- 「打個方向燈～準備右轉～」
一路這樣邊開邊小聲唸，唸得很有節奏感。
（嗯，差點自己都想跟自己握手說你太可愛了。）
我老妹坐在副駕，終於忍不住問我：
「妳到底在碎碎念什麼東西啦？」
我超認真地回答：
「我在自我提神，專心開車！」
她看了我一眼，笑出聲，我眼角餘光看到她很捧場地點點頭。
原來我偷偷啟動了「正念模式」
後來我才知道，這其實是很專業的練習欸！
我自然地結合了三種超強技能：
🧠 正念覺察：覺察當下，不讓腦袋跑去火星。
📣 提示顯而易見：把正在做的事，直接唸出來。
👆🏻 指差確認：口語＋動作，降低出錯機率。
每一句碎碎念，
就像給自己打一個超溫柔的小拍肩：
「嘿，回來喔～你在開車喔，不是在想晚餐到底要吃什麼喔～」
這種把自己「溫柔拉回來」的小動作，
真的，比咖啡因還有效。
靜靜想想，生活中也是這樣吧？
其實不只是開車的時候，我們的人生，常常也在無意識當中，就不知道飄去哪了，
- 洗碗洗到一半，腦袋已經跑到下個月的行程表。
- 打開筆電，心卻已經在晚餐菜單和 Netflix 選單中遊走了。
但如果，我們願意像我開車當下那樣，輕輕地說一句：
「現在，我正在摺衣服。」
「現在，我正在好好陪著自己。」
「現在，我正在呼吸。」
是不是就能一點一滴，從日常的走神裡，提升專注力，慢慢走回自己呢？
💌 小小邀請：下次，試試看「碎碎念模式」吧！
下次如果你發現自己快打瞌睡、快走神、快要被現實追著跑了，
不妨，像我一樣，偷偷開啟自己的「碎碎念模式」。
把覺察的當下輕輕小聲的唸出來，
用最溫柔的聲音，輕聲告訴自己：
「我還在這裡，我還陪著自己。」
我平安到家了
【小互動時間｜歡迎留言分享】
💬 你有沒有自己偷偷發明的小提神或提升專注力的招數？
💬 或者，有沒有哪一次，在很想睡的時候，靠某個「奇招」撐過來的經驗？
快來留言分享吧，讓我們一起偷偷累積，屬於自己的正念「專注當下」的覺察力✨
（畢竟，活著已經夠辛苦了，能自己偷偷加一點溫柔魔法，真的很值得誇獎一下！）
【給懂得自己碎碎念的人】
有時候，我們不是要變得更厲害，
只是想在這個忙亂的世界裡， 還能溫柔地，陪著自己回家。
