作者｜小野
出版｜高寶
鬆弛，不代表躺平。
而是在這緊繃的時代，適時地卸下武裝的自己。
生活就該舒服過好每一天。
學習鬆弛感，為自己生活添加色彩。
不管是在網路或者電視新聞都會報導科技未來趨勢以及政治話題，我們會想加緊腳步，怕被這時代「快速」淘汰。開始衝快對人生充滿期待，但看到網路許多人分享自己的成功文章，覺得自己無法像他們一樣，這份熱情之火也就變得越來越小。看到別人成功，我們容易稱讚對方，對自己卻是加倍嚴格。這在甚麼都要要求快速、競爭力強的時代，總會讓自己繃緊神經，也因此忽略了自己內心的聲音。
就以繩子來說，為了將東西固定好，我們會拉緊繩子，但繩子過於緊，它終究還是會斷裂，繃緊的神經就和拉緊的繩子一樣。斷了，就會開始失控，沮喪、負面情緒樣樣來，想檔也檔不住。
也以行動電源來說，當數字顯示歸零代表需重新補電才能繼續為科技產品充電，而我們人亦也是；該努力就努力，該休息就好好休息，休息不是奢侈，而是為了重新再出發。
與內在小孩相處、與自己獨處
每個人都有位內在小孩，這位小孩也許是童年創傷記憶、也許是自己想像出來的，一旦產生憤怒、哭泣、焦慮，內在小孩就會開始和你求救。
當你哭泣，內在小孩也哭泣；當你憤怒，內在小孩也會和你抱怨，這時，仔細傾聽他的請求，擁抱他並且對他說：「別怕，有我在。我們經歷許多風雨，也都撐過來了，未來我們在一起繼續前進。」
內在小孩就是等同於你自己。擁抱他、好好和他相處，他臉上的笑容就像溫暖的太陽一樣照亮著你，剛剛所煩惱的事情也會有所緩解。
人是群聚動物，當只剩一個人時就會感到孤單，認為沒人愛他，想著找個人陪，這份孤獨感就會消失。但就算有人陪，也還是會感到孤獨，認為對方不懂我，將這份「孤獨憤怒」發洩到對方身上，希望對方聽到我的心聲就能更加地瞭解我，結果卻是讓兩人關係裂痕越來越開。「獨處」是每個人必學一門課，沒有任何人願意分擔你的情緒，因為對方也是有自己的情緒所在。學習和孤獨相處，就和內在小孩相處一樣，孤獨與內在小孩都是你的情緒來源，整理自己的情緒也是愛自己的療癒藥方。成熟，除了外表，內心跟著成熟，也能達到鬆弛感。
為生活增添點儀式感
兩人在熱戀時期恩恩愛愛，時常和對方說我愛你、牽起對方溫暖的手。當兩人在一起的時間久了，最初的心動也就消失，也認為沒必要在像當初一樣熱戀。
我們總認為習以為常的生活，看似踏實，卻感到無聊，不妨為生活增添點儀式感。儀式感不用準備豐盛的大餐，小小的舉動也能感到滿足。和伴侶再次說句我愛你、牽手或親吻的動作，也許你會感到彆扭，但也因有這些舉動，讓兩人重溫最初情感。
大多數人認為，只要錢賺夠，才有底氣追求理想生活。
錢能影響生活，卻不能決定生活的樣子。
錢，是能解決生活上的大小問題，但只能解決物質上的慾望；內心的溫暖，則是用錢買不到的。偶爾，在一個美好時光，泡杯溫熱的咖啡、在一個美好的早晨，煮一頓熱騰騰的早點，一個小小的儀式感，能換來大大的幸福。
學習復盤這件事
復盤是圍棋界的術語，指的是下完一盤棋，重新走一遍剛剛的棋局。在許多的成功人士中，你會聽到他們會在某一時段做復盤動作，回顧自己所做的事情、思考之後的方向，並且去實行。而復盤不是回顧自己不好的一面，那就本末倒置了。
在某個地方當下得到讓自己有感觸的啟示，在將得到啟示資訊思考並且往那方向去做調整，最後付諸實踐去執行。學會復盤，更深入地認識自己，讓自己內心跟著強大。
書本內容許多觀念其實你我都懂，但當碰到麻煩事就會被忽略，尤其現在疫情蔓延，也影響到生活日常和工作，讓我們更容易感到焦慮、喪志、也容易感到沒自信。
而人也很容易失控，只有好與不好、輕鬆與困難這兩個做選擇，「適中」卻不是我們的人生選擇題。鬆弛感，是增加人生的中間選擇題。
「慢慢來，比較快」這句也和鬆弛感成對比，學習時而緊繃、時而放鬆，不再內耗、不再討好任何人，也不再只圍繞在快速時代裡。
我們的出生都是為自己而活、為自己打造精彩人生，快樂過好每一天，所有事情都能順利進行。
