《每天 5 分鐘，用簡單的 AAR 方法徹底改變你的人生》
復盤真的太難堅持了？
你是否也有這樣的想法？
• 「每天記錄工作心得太耗時間了…」
• 「下班只想放鬆，誰有心情寫復盤？」
• 「一天忙成這樣，哪還有空整理思緒？」
我完全能理解。剛開始嘗試復盤習慣時，我也是這麼想的。
當時，我也曾試著每天花 20-30 分鐘寫工作心得，記錄自己一天的進展和感受。結果呢？堅持不到三天就放棄了。
原因很簡單：這種方式太耗費時間與精力！
下班後，腦袋像漿糊一樣，只想放空、吃飯、追劇，根本沒辦法靜下心來寫那些繁瑣的日記。
但後來，我發現了一個神奇的方法：AAR（After Action Review，行動後檢討）。
這方法簡單到令人驚訝，卻徹底改變了我看待「復盤」的方式！
AAR 是什麼？為什麼它能拯救「復盤困難症」？
AAR 是一種簡單的行動檢討工具，源自美國軍隊，原本用來快速總結行動成效。後來被廣泛運用於企業和個人成長領域。
它只有三個簡單的核心問題：
1. What went well?（什麼做得好？）
2. What went wrong?（什麼做得不好？）
3. What can be improved?（什麼可以改進？）
你只需花 5 分鐘，在心裡快速回答這三個問題，就能完成一次簡潔高效的復盤。
為什麼 AAR 比傳統復盤更適合現代人？
1. 時間短，壓力小
傳統復盤可能需要半小時以上，AAR 只需要 5 分鐘。不需要長篇大論，也不需要每天記錄，只需快速梳理當天的關鍵點，就能掌握核心問題。
2. 實用性高，馬上見效
AAR 聚焦於具體行動，讓你立刻看清哪些做得好、哪些需要調整，並且能快速應用於第二天的行動中。
3. 隨時隨地都能進行
不必等到一天結束後才能復盤，午休、通勤、洗澡甚至睡前，都能在腦海中完成這 5 分鐘的簡短反思。
我的轉變：從復盤拖延症到效率提升的秘密武器
接觸 AAR 之後，我試著把每天復盤的時間壓縮到 5 分鐘，並且讓自己回答這三個問題：
1. 今天完成的事情中，什麼是我覺得最值得肯定的？
2. 有沒有哪件事情可以做得更好？
3. 明天我要如何改進，才能讓結果更接近預期？
起初，我只是在下班的路上、或睡前幾分鐘默默思考，甚至不做任何書面記錄。讓我驚訝的是，這種簡單的做法，竟然大幅提升了我的效率和專注力！
後來，我開始把這三個問題記錄下來，發現不僅行動變得更有方向，還能幫助我減少重複錯誤，持續優化工作方式。
如何開始養成 AAR 習慣？
1. 找到一天中的「復盤空檔」
復盤不需要特定場景，重點是找到一段適合自己的時間：
• 下班回家的路上：一邊通勤一邊思考三個問題；
• 睡前 5 分鐘：閉上眼睛，快速回顧一天；
• 午休時間：利用午餐後的短暫時間整理思緒。
2. 從心裡回答開始，不用強求記錄
不用一開始就強迫自己寫下來。先從腦內快速反思做起，等習慣之後，再嘗試簡短記錄。
3. 聚焦 1-2 件關鍵事件
一天裡發生的事情太多，別試圖記錄所有細節。聚焦於最重要的 1-2 件事情，避免信息過載。
4. 持續練習，內化為思維模式
當你每天都在心裡回答這三個問題，久而久之，AAR 將成為你面對每件事時的自然思維方式，讓你時刻保持成長狀態。
結語：每一天都是下一個進步的起點
復盤不一定要繁瑣耗時，也不必追求完美。AAR 的核心就在於：即時反思、快速調整、立刻應用。
現在回想起來，我很慶幸當初選擇了這種方式，因為它讓我從復盤的拖延中解放，真正感受到成長的力量。
行動挑戰：今天試著花 5 分鐘進行一次 AAR，回答這三個問題，看看能否讓你更清晰明天的方向！
互動問題：
你覺得哪種復盤方式最適合自己？或者，你曾經用過哪些方法來整理自己的思緒？留言分享你的經驗吧！
