情緒筆記
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🌟「穩定不是壓抑，而是懂得什麼該放下。」
📍 凌晨三點的崩潰現場
那是一個尋常的週三深夜，陳小姐在床上翻來覆去，腦海裡像放映機一樣重播著今天的畫面：主管在會議上質疑她的提案、同事私下的竊竊私語、Line群組裡永遠回不完的訊息，還有明天早上九點必須交出的企劃案。
她打開手機，Instagr
「活在當下」不是放空或逃避，而是從內在出發，真實地選擇、行動與感受。
本篇帶你用四個步驟，從情緒覺察、創作實踐，到活出自己的光，踏上回歸真我的幸福練習旅程。
有時候，我們不是需要被安慰，
而是需要一張紙和一支筆，讓自己說完那些沒說出口的話。
你有過那種情緒突然湧上來的時刻嗎？
明明正在工作，卻想哭；
明明沒人責怪你，卻突然很自責；
明明該睡了，心卻像塞了一整座城市的噪音，安靜不了。
那不是你太情緒化，而是你的情緒——已經太久沒被聽見了。
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書寫是我不再為他收場的方式。
這一篇，是我寫給曾經拚命說服自己「這樣就夠了」的那個我。
他說有愛，但你怎麼總覺得，像空氣裡的泡泡──啪的一下就沒了？
3. 他愛你嗎？有啦，有愛但不多。才這些，怎麼夠？
他愛你嗎？
你會對於這個問題感到深深
本文探討認知重建和情緒管理，並列舉十種常見的心理偏誤及其改善方法，輔以情緒日記範例，協助讀者提升情緒管理能力，最終實現情緒自由和個人成長。
本文探討內耗的成因與解決方法，並提供情緒日記撰寫技巧及情緒辨識方法，幫助讀者學習情緒管理，提升情緒智商。
最近看了一部很有趣的韓劇，叫做【柔美的細胞小將】(韓文:유미의 세포들)，這部劇的故事主軸，落在與主角生活息息相關的一切行為、想法都是出自於主角內心裡各式各樣的細胞們，比如說由理性細胞來引導主角用理性面去做思考，又或者是表達各種情感的感性細胞，常常讓主角不經思索直接表達出當下的情緒，這部劇放大了每個
這是篇情緒隨筆，紀錄最近的心情和感觸，原來我已經好一陣子沒有好好放鬆寫些自己喜歡的文字了。
這篇情緒隨筆，做為一個紀錄，也歡迎來聊聊。
