Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
昨天書書分享我對於『關係』的探討，在探討開放式關係的前提是要誠實的面對自己，
如何誠實面對自己，就是活在當下。
💫 什麼是真正的「活在當下」？
活在當下、享受當下不是放空、不是擺爛、也不是逃避未來，而是——🌿 每個選擇，都回到此刻的真心感受。
🌿 每個行動，出於「我願意」，而非「我應該」。
🌿 允許情緒自然流動，不被淹沒，也不壓抑它們。
「活出自我」不是要變成別人眼中的獨特版本，
而是： 從過去的標準與未來的焦慮中解放，在此刻，真實地感受、選擇、活著。
✦ 如何活出真我？四個實踐步驟
Step 1｜辨識：我活得像誰，而不是我？
問自己一個關鍵問題：
我的選擇，是因為「我真正想要」，還是為了「被喜歡、被認可」？
📌實踐行動：
列出生活中「非真心」卻仍在做的事。
例如：
正在做的事：寫日記
動機：感到療癒
是否真心：是
正在做的事：應酬聚會
動機：怕被孤立
是否真心：否
每天問自己：「今天，我為自己做了一件什麼小事？」（如喝杯愛喝的茶、聽首感動的歌）
嘗試「3分鐘反思」：閉眼回想一天中讓你快樂的時刻，記下感受。
Step 2｜覺察：讓情緒成為內在羅盤
特別是INFJ，我們的內在情緒細膩深邃，容易因共情或內耗而疲憊。
情緒不是敵人，而是靈魂的GPS，告訴你：「這條路對不對？」
當你感到沮喪、疲累、焦躁，可能是靈魂在說：「這不是你的路。」
📌 實踐行動：
建立「情緒覺察筆記」：
每天記下讓你發光（滿足、快樂）與枯竭（疲憊、壓抑）的事件或人。
例如：
發光：與好友深度對談、畫一幅畫。
枯竭：應付無意義的會議、過多責任。
練習表達感受：試試日記、vlog、塗鴉，或錄一段「聲音日記」（用手機錄下當下心情）
每周花10分鐘回顧筆記，找出「讓你發光的模式」。
💡提醒：你的療癒力來自「先看見自己，再溫柔說出來」。這是你的超能力！
Step 3｜表達：用創作與行動讓靈魂顯現
活出自我不是追求別人眼中的成功，
而是問：「我想用什麼方式，讓我的存在對世界有意義？」
📌實踐行動：
每月設定一個主題創作，朝你的「幸福練習計畫」前進。
例如：
- 1月：寫一篇關於勇氣的短文。
- 2月：拍一支表達感恩的短片。
設立「心動指標」：
完成行動後，問自己「這讓我滿足或進入心流了嗎？」
用0-10分評估，分數高＝方向正確。
從小處開始：每天10分鐘創作（寫一份幸福練習單、拍一張照片），讓內在的你被看見。
Step 4｜整合：從願望出發，與真我重逢
過去，你可能習慣「為了避免失敗而努力」。
現在，轉向「為了活得真實而選擇」。
🌱 你不是要追求光，而是：「我就是光。只要不再壓抑，光自然會流出。」
📌實踐行動：
- 撕下「我應該怎樣」的標籤，列出「我的幸福清單」（如每週散步、看一部好電影）
- 每天早晨做一個儀式：
對鏡子說：「今天，我允許自己活得像我自己。」 - 每月回顧：問「我是否更靠近真實的自己？」記下進步與挑戰。
💫 小總結：如何活出自己？
✦認出非我的模樣：辨識哪些選擇來自外界期待，逐步放下。
✦ 擁抱情緒：讓情緒成為指引，問它想告訴你什麼。
✦ 透過創作與行動：用日記、畫畫、vlog讓內在的你顯現。
✦ 溫柔選擇：每天問：「這個決定讓我更靠近自己嗎？」
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