不曉得你是否曾因滑社群軟體而感到焦慮？對我而言，Threads 這個平台的出現，對於那些自控能力較弱的使用者而言，可能帶來更大的傷害。
大多數人在辛苦工作後，可能都想會透過滑社群媒體來舒壓，而《拯救手機腦》這本書裡提到，我們會深陷社群媒體的主要原因，其實是大腦對多巴胺刺激的需求。社群媒體抓住了大腦對即時反饋的需求，尤其是無限滾動的設計，當我們在滑下一篇貼文，尚未看到內容時，大腦的多巴胺分泌量會達到最高峰，因此我們不斷地重複這個動作，只為了追求多巴胺刺激的快感。
而Threads 先進的演算法，又經常推播一些你沒追蹤但可能感興趣的內容，這讓我們的注意力更難從中抽離。然而，這樣的被動資訊接收與閱讀書籍的方式完全不同。在閱讀書籍時，我們可以主動決定翻頁的速度，按照自己的理解去吸收內容。但在社群媒體上，大腦被迫持續接收外界資訊，而這樣長期處於被動刺激下，大腦逐漸疲乏，甚至會讓我們對曾經喜愛的活動失去興趣。
科學研究也指出，大腦的進化速度遠遠追不上現代資訊的爆炸式增長。我自己就是一個例子，身為 Z 世代的一員，我從小就接觸社群媒體，社群媒體對我的影響可以說是無所不在。更令人擔憂的是，現在小孩接觸 3C 產品的年齡越來越早，甚至在還沒上幼兒園時就已經時常接觸這些科技工具。
這篇文章主要是想聊聊大腦對刺激的需求，因此不特別談像容貌焦慮、社交焦慮這些社群帶來的問題。在我眼中，社群媒體帶來的刺激與毒品無異，因為它會讓我們逐漸對其他事物失去興趣，進一步剝奪了日常生活中的小幸福。
而關於應對方法，我自己目前在做的是提高運動頻率。運動帶來的快樂，來源於腦內啡，而不是多巴胺，他所帶來的愉悅感受，我覺得相對更穩定也更持久。另外，我把所有社群媒體的通知都關掉了，讓自己有意識地選擇接收資訊，而不是被動接受。老實說，我很反感那些隨時彈出的 Line 消息或應用程式廣告哈哈，不只會擾亂我當下的心情，還會頻繁轉移我的注意力，這也是我認為網際網路發達帶來的壞處之一。
有機會的話，我會再寫一篇文章來探討這個話題，也希望這些經驗能幫助大家。希望我們都能慢慢學會控制手機，重新掌握生活的節奏，讓大腦真正休息，讓生活變得更平衡、更幸福。😊祝各位都有美好的一天！
資料來源：
拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力
