戒掉手搖飲滿9個月後，發生什麼變化？

不妨將吃飯速度慢下來，問問身體，我吃飽了嗎？問問自己，我需要什麼？－用愛發酵

先說如果你是手搖飲重度上癮，不喝手搖飲會渾身不對勁的人，

或是覺得手搖飲是你生活中不可剝奪的快樂泉源者，

可以跳過此篇心得文，以免看了更不舒服^^

如果你正好也有這個目標，那歡迎參考我的手搖飲戒斷心路歷程。

起心動念

時間倒轉到去年６月，天氣正熱的時候。

在這之前，我是幾乎每天一杯，或者至少兩天一杯的人，

就算沒有特別想喝，路過就是想要買一杯。

那時因為太熱了，一天有時甚至會想買2杯甚至3杯，

於是我心中開始盤算：

現在手搖飲一杯至少＄50，＄70、80的越來越常見，

如果一杯平均用$60來算，一週買3杯，一個月買12杯，

一個月我至少花了＄720在「喝飲料」這件事上，

夏季飲料費如同電費一樣的高漲，可能一個月會花到$800，甚至$1000 !?

一整年我就花了9000～10000新台幣在喝飲料啊！

想到這邊有點恐怖了，表示這個想法對我是有刺激的、有用的，

（如果一年花一萬元在喝飲料對你沒什麼感覺，那可能要換個想法來刺激自己。

我試過用健康的理由來說服自己，但沒什麼用哈哈，因為無糖茶也可以健康，而且健康方式有很多，不見得要戒掉手搖飲）

「金錢花費」達到促使我去改變的閾值，所以我接著往下想：

我透過喝飲料滿足了什麼？飲料給我什麼樣的味道是我依賴的、喜歡的？

飲料滿足了我「解除口渴」的慾望，但我並不嗜甜，

我喜歡喝無糖或者一分糖，而且我喜歡喝檸檬、柑橘、葡萄柚、蘋果類的飲料。

那我能不能自製這類型味道的飲料，來取代手搖飲呢？

加上夏天太熱，水分流失多，我心中有另一個健康目標：每天要喝水2000~3000cc

需求＆滿足

綜合上述需求：

1. 解渴
2. 為了健康每天喝水2000cc
3. 要有味道的水，增加喝的慾望
4. 要很容易喝到，快速滿足慾望

對應上述需求，我想到了能「對付自己」的方法：

1. 買個漂亮的大水瓶，看著賞心悅目就想每天去拿
2. 這個對我很重要－水瓶要有吸管！連蓋子打開的動作都省了，跟手搖飲杯一樣拿了就喝
3. 自製蜂蜜檸檬水。隨時做好兩大罐放冰箱，出門就倒一杯帶著走。
4. 這個水瓶要夠大，我買了700cc的，所以一天若喝三瓶，我一天的基本喝水量就達標了！

就這樣，我刻意地每天把水瓶裝滿再喝光，再裝滿再喝光。

出門一定記得帶著那個水瓶，因為它外型色彩鮮艷搶眼，很難忽略ＸＤ

就這樣過了一個月、兩個月、三個月，一個夏天過去了，

我已經養成每天喝2000cc的習慣。

實戰

某天經過一間我愛的手搖飲店前面，

腦中想著：「好久沒喝手搖飲囉，要不要買一杯呢？」

低頭看到手上正拿著我自製的蜂蜜檸檬水

嘴巴正被吸管塞著，

想要去買手搖飲的慾望瞬間被澆熄！

好像小嬰兒的嘴巴被奶嘴塞著就很安心一樣，

我也很平安地離開手搖飲店，沒有破戒ＸＤ

再過了6個月，某天因為工作關係公司訂了飲料，

免費的不喝白不喝吧！

於是我點了最熟悉的口味，

沒想到喝第一口....「天啊！怎麼這麼甜？不是才一分糖嗎？」

於是這杯飲料，我加了兩次開水，從一杯變成三杯的量

我才把它喝完。

我知道，我成功地「操作制約」了自己，

利用我喜歡的杯子的外觀、水的味道，

覺察「買手搖飲累積的金錢額度」是自己的痛點，

實驗用另一種方式滿足自己味覺的慾望，進而阻斷了買手搖飲的上癮渴望。

也因為水喝得夠，明顯感受到身體代謝跟皮膚狀況變更好。

這樣的正向回饋讓我更有成就感，有動力繼續實踐下去。

實驗成功

直到現在，已經戒斷手搖飲9個月，

除了非常少數因為工作上被請客的飲料，

我再也沒有自己主動花錢去買過任何一杯手搖飲^^

這是繼我戒掉鮮奶茶、牛奶後再一個成功的經驗，

下一步想要來挑戰戒咖啡，這比較難，可能目標先降到一週一杯囉！

但我想，有些東西是我一輩子也戒不掉，也不需要戒的快樂～

例如：抹茶^^