使用「我訊息」時，可以明顯地感覺到自己沒那麼生氣了（因為使的是上層腦而非下層腦），對方也因為不是充滿指責的「你訊息」，可以放下對立和故意，真正的從解決問題的角度來面對自己的行為。

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委婉式的溝通方式耗費大量的精力。猜對，日子就好過。猜錯，對方又會因為「你不懂我的心」，而吵架生氣。人會為避免消耗精力，有可能就會儘量避開溝通，增加你在關係中的疏離和孤獨感。運用我訊息，練習表達自己的情緒、感受和需求，才能夠真正拉近「心」距離。