【綠豆爸的幸福教養】從「你很煩」到「我訊息」

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三個女孩在玩骨牌，將骨牌排成想像的圖形。

一個男孩在旁邊玩彈珠，忽然用手指把一張骨牌推倒。

女孩「吼！」了一聲，男孩轉頭看了我一眼，然後女孩和男孩就像什麼事都沒有發生一樣，繼續遊戲。

如此的互動方式不只發生在此刻、也不只發生在這幾位孩子身上，因此我們列入師生會議的討論事項中。

「吼！」「唉喲！」「討厭啦！」「你很煩耶！」從學校來的孩子們，似乎很習慣這樣的溝通方式。

我們問孩子這些話語代表了什麼意思，孩子說：「就是告訴對方推倒骨牌的行為我不喜歡」、「告訴對方我很生氣」、「要對方不要再這麼做了！」

「大家其實想要表達的內容很清楚，但只用這一、二、三、四個字，真的能夠把話說清楚？對方又真的能夠理解嗎？」

孩子們則說不一定，有時候對方還是會依然故我，有時候甚至更加故意。

我們問孩子：「你們有聽過『我訊息』嗎？」

參加過營隊的老同學知道，但今年首次加入的孩子就沒有聽過。

「我訊息」包含了四項內容：

1. 對方的行為
2. 造成的影響
3. 我的感受或情緒
4. 我的期望與請求

（註：部份情境造成的影響就是讓感受或情緒不舒服，則2、3可以合併在一起）

我們帶領孩子練習「我訊息」：

1. 你推倒了我的骨牌
2. 讓我還沒有完成的骨牌全倒了
3. 我會覺得很生氣和無奈
4. 我希望你不要把我的骨牌推倒

接著就會由製造行為的對方做出承諾，是否能夠達到期望？如果覺得期望無法執行，就要由對方提出自己覺得可行的解決方法。

孩子們練習之後，感覺到使用原本的「吼！」「唉喲！」「討厭啦！」「你很煩耶！」等方式，只會讓自己覺得更生氣，也不見得能夠讓對方改變。

然而使用「我訊息」時，可以明顯地感覺到自己沒那麼生氣了（因為使的是上層腦而非下層腦），對方也因為不是充滿指責的「你訊息」，可以放下對立和故意，真正的從解決問題的角度來面對自己的行為。

孩子們很希望爸媽也能用「我訊息」和他們溝通，而不是「你應該要怎樣」或是「你不可以怎麼樣」的「你訊息」，因此我答應孩子要將「我訊息」的概念分享給家長，也請孩子回家帶領爸媽練習喔！