數位斷捨離
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數位斷捨離
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數位斷捨離實踐【一】
記錄是覺察的第一步，「幫自己喊停！」的作者提供一個「無痛戒癮3分鐘魔法筆記」，以書寫式認知行為療法，來處理自己想要戒除的壞習慣。這個方式的前提是，我們認同想戒掉的習慣背後都有隱藏的原因（行為功能），只要用能夠滿足這個隱藏原因的「其他行為」來取代，就比較容易戒斷壞習慣。
2024-01-06
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焦慮
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滑手機
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數位斷捨離
數位斷捨離思考
我一直有一個記憶片段：大約十八年前在遊覽車上，幾個同業一起參加苗栗桐花季的媒體行程，一個女生帶著一種誇張的口吻對著我們說網路購物有多麼方便，她說：「你只要輸入紫色，整個商場紫色的衣服都會列出來，妳不用一件一件去找，超方便！也不用去百貨公司逛街這麼累！」我清楚記得，當時聽她說的我們都帶著一種不可思議、
2024-01-06
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數位斷捨離
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斷捨離
你真的需要這麼多知識嗎？
日更Day109/365 #自我覺察 先感謝 杏仁 讓我有題目可以寫XD 最近一直在取消關注、評估自己的需求，對於這些通知要如何看待，怎麼減，會更有效率。 說起來之前對這些東西會沒有思考的全部吃進來，想說搜索就好，但太多找也是很花時間。 所以才會開始衡量什麼是我目前
2023-12-07
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數位斷捨離
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FOMO
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知識焦慮
勇敢踏出舒適圈｜數位斷捨離的戒斷症狀｜Youtube Vlog 風格暴走｜Podcast 拉子幸福生活 EP150
喬安納勇敢勇敢踏出舒適圈。數位斷捨離，讓喬安納變成番婆？最近一支 VLOG，喬安納風格暴走，第一次大膽嘗試。
2023-11-07
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Podcast
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社群媒體
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斷捨離
7 天社群媒體斷捨離：如何在 7 天內找回時間和動力｜克服拖延
我時常拿起手機，無止盡的亂滑，花了很多時間與精力，把頭埋在 FB、IG之中，拖延去做真正重要的事，逃避去聽內在的聲音。在生日的 7 天之前，我開始數位斷捨離。
2023-11-06
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社群媒體
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斷捨離
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數位斷捨離
我刪除了社群媒體｜數位斷捨離容易失敗的誤區｜Podcast 拉子幸福生活EP149
喬安納為什麼刪除了社群媒體？ 聊聊這次數位斷捨離的實驗，以及執行的方式。
2023-10-30
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社群媒體
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Podcast
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數位斷捨離
資訊斷捨離，跟物品斷捨離一樣重要
上次我分享了「整理信箱的技巧」，我們生長在物資充裕跟資訊爆炸的年代，更應該要學會斷捨離的真諦。
2023-08-20
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數位斷捨離
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資訊斷捨離
想快樂很簡單，你需要避免這件事！
哲學家說想快樂很簡單，但要比別人快樂不可能！如果想讓快樂變得簡單，你需要做到這件事！《享受吧！一個人的旅行》的離婚發現自我之旅，你所不知道的事......
2023-08-16
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社群媒體
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快樂
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20世代
順手感數位整理習慣
前幾天有讀者詢問我是怎麼管理數位檔案的，她的困擾是雖然實體空間已經很精簡，但身為自由工作者資料存放在電腦、手機、雲端等各種載體，怎麼整理都覺得很亂、不好取用，因此想知道可以如何改善，希望可以分享我自己的方法給大家。
2023-06-22
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數位
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專案
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整理
推書手L | 深度數位大掃除 | 來一場數位斷捨離吧！
作者｜Cal Newport 譯者｜洪慧芳 出版｜時報出版 你曾經留意過自己每天使用了多久的手機嗎？ 其實從去年就一直持續在試著減低自己每日使用手機的時間，尤其是瀏覽社群軟體的時間。 但即使已經刻意努力過了，到了現在一天至少還是會花個2、3小時在手機上，真的很難改掉無聊時就先看手機的習慣。 雖然很想
2023-03-29
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CalNewport
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時報出版
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閱讀心得
