走進健身房的心路歷程

忘不了第一次走進健身房，我緊張到顫抖，走向櫃檯諮詢……

身為一個極度嚴重的社恐，原本想要做自己，保持這樣的狀態過完一輩子，殊不知為了人生及工作，還是要面臨需要強制突破的很多時刻。

對大部分的人而言，走進健身房猶如走進超市一樣稀鬆平常，不過我還是想分享一些第一次走進健身房到現在的心境，紀錄下自己一點點的成長與突破。

現在是健身風氣極為旺盛的時代，時常能在社群看見大秀好身材的男女性，尤其是在夏季海灘上的泳裝照，而我就是帶著想拍美照的膚淺理由，啟動了想運動的念頭，最一開始是先在YouTube上搜尋關於健身運動的影片，總會出現像是「30分鐘徒手練下肢」、「每天在家15分鐘，練出川字腹肌」等，這種標題聳動的教學影片，這些影片其實也不是沒有用，只是居家健身會因為重量沒有提升所以效果有限，於是我在覺得家裡小啞鈴練起來完全沒感覺的時候，決定試試看走進健身房了。

說到第一次走進健身房，我真的全身發抖，甚至還在前一晚失眠，上網找Dcard、PTT上大家第一次走進去健身房的心情，結果超意外的非常多人跟我一樣很恐懼！大多是害怕其他人的眼光，像是自己太瘦弱、太胖，更多的是太菜，姿勢做不正確怕被取笑。不過事實證明，根本沒人在看你!!

健身房的大家都集中注意在自己身上，沒有集中注意力怎麼會有力量重訓呢？除非啦，真的穿得太裸露或是奇裝異服，才會在組間休息撇過眼睛去看兩眼，要不然組間一定都在滑自己手機，沒在看你、真的沒有人要看你。

排除掉異樣眼光的問題了，接下來是訓練內容的部分，如果你是健身小白，建議直接找教練上課，有體驗課的話更好，然後在簽約課堂的時候請堅定一點！建議先買個10堂，再多就15堂，最一開始千萬不要被48堂很便宜的話術給騙了，我自己是沒有被話術的相關經驗，但據說連鎖健身房很容易發生。說不定你只是一時興起想體驗健身而已，買那麼多堂可能一輩子上也上不完。

而我非常幸運第一次遇到不強迫推課的健身房跟教練，試上一堂課，跟教練討論目標後，就買了10堂課，平均一堂1300，一週上一次，上課時認真學習記下姿勢，沒有教練課的其他天也進健身房規劃課表反覆練習，久而久之不僅身體記下這些動作，也漸漸習慣在健身房內運動，健身小白就逐漸染了多彩的顏色啦！

現在我一週去5-6次健身房，下班沒有飯局或其他事情，幾乎都是往健身房跑。很欣慰的是，很久沒有運動習慣老哥，近期受到我的影響，天天揪我一起出門上健身房，看著他慢慢變得結實強壯，替他感到開心，一起變好變健康的感覺真的很棒！而且健身是很需要交流學習，我們剛好也能互相討論！

最後來說說體態上的改變，從第一次進健身房到現在大概是1年半的時間，我從體脂近30%減到22%左右，身為上班壓力很大、幾乎每天都放縱吃一點點甜食的螞蟻人，又是個一不小心就很容易吃胖的年近30歲多囊性卵巢確診者，能減掉這些體脂且肉眼看起來體態越來越好，我已經相當滿足啦！

最後祝福大家也能早日找到喜歡的運動，養成規律運動的好習慣，得到越來越好的體態哦！