Body Combat與核心肌力訓練💪
星期二這堂課是我最愛
雖然炸累，但就愛被操呀…💪💪💪
BODY COMBAT是什麼？ BODY COMBAT又稱為「拳擊有氧、戰鬥有氧」，通過上半身打拳、下半身踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。
備註：燃燒高達740卡路里為參考值，實際消耗卡路哩還是要看每個人的基礎代謝及運動強度、時間。
拳擊有氧6大好處
大量燃燒卡路里 拳擊有氧結合拳擊、武術基本動作，仿效拳擊選手，並保持靈活的下肢移動，以及左右揮拳，是全身性的運動，運動量相當驚人！ ...提升專注力 ...釋放壓力 ...訓練手眼協調能力 ...增加自信心 ...快速雕塑身材
我個人純粹因為我喜歡這樣子的偶爾強烈的肌力核心訓練感受，流汗的快感。
📝課後絕對要讓自己慢慢地心跳跟身體舒緩下來，否則心跳尚未調節，馬上洗澡、蒸氣，絕對身體會承載不住這樣子的激烈運動與身體上的平衡。
BODY COMBAT能訓練到你的腿部、手臂、背部和肩膀，對核心部位有顯著效果。 在課程中讓你能快速消耗卡路里、提高協調性、敏捷性和速度，提升肌耐力。
運動真的很棒，不只解壓，也能夠讓身體維持個基本狀態，就算不是要減肥，也讓自己得到身心放鬆與健康。
愛自己，找出適合自己的運動方式
題外話：
最近爸爸的狀態，非常謝謝格友們的關懷，請放心，雅米樂觀，也平常心，經歷過自己久遠前的身心健康失衡狀態，互動很久的格友們都知道，現在心態心情穩定，足以承接許多突如其來的狀態，而保持冷靜生智慧，💪💡🫰，而我的爸爸，這二天因為我們姐妹倆的關懷，這二天走路也比較穩定些了，感恩的心。💖💖💖
謝謝大家，謝謝自己，謝謝友愛的互動格友們，愛你們🫰🫰🫰
持續運動，保持體力，拳擊有氧，讓我好臂力💪，才能夠攙扶爸爸到處走走，才能夠有機會在安排帶爸媽出去玩💪🫰💪🫰💪🫰💪🫰
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每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
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