創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣PART２
書名:創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣PART２
作者:羅瑞塔˙布魯寧
出版社:閱樂國際
【永遠快樂！？】
有養育過孩子，或照顧過孩子的成人，一定有看過這種畫面，在孩子小時，一個有蓋子的罐子，就能讓他玩上大半天，光是搖、滾、把蓋子蓋上去，或是咬一咬．．．，就能讓他得到莫大的滿足。一整天下來，他可能微笑個成千上百萬次，快樂對他來說，彷彿取之不盡、用之不竭。
那麼，真的有「永恆的快樂」嗎？
透過布魯寧的著作，我們已經了解到，哺乳類的大腦，和爬蟲類、魚類最大的不同，就是我們擁有龐大的皮質層和邊緣系統。其中，邊緣系統所分泌的多巴胺、腦內啡、血清素、催產素，又能驅使我們獵捕食物、忍受痛苦、加入群體、哺育下一代，那麼，這種化學因子能長期存在，快樂能永恆不滅呢?
很殘忍，答案是「不行!」
《創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣》開宗明義：
讓人快樂的化學物質，一旦釋放，就會立刻代謝掉，大腦會回到中性狀態。
試想一下:一頭獅子追捕到一頭羚羊，在追捕的當下噴發出一大堆的多巴胺化學因子，在實際吃下肚時，達到高峰。接著多巴胺逐漸下降，牠對食物的渴望也降低，於是牠甘於回到巢穴休息，等待下一次的「飢餓渴望」來臨。
但如果多巴胺不滅，或是繼續攀高，那麼獅子就會不斷的追捕食物，最終累死，而草原上的羚羊也早早滅絕。
也就是說，就生物演化角度而言，快樂終究得消逝。
【為何要有不快樂的感覺】
明白快樂終究會消逝，接著我們來談談，造物主為何要讓人（或其他哺乳類）感受到「悲傷」、「害怕」、「妒忌」．．．呢?
我們一樣用四大化學因子來解釋。
一個猴子團體產生衝突、為了領土或是交配權(或像辦公室中搶奪稀少的特權)時，整個團體分崩離析時，獸群中的個體，＃血清素會急速降低，並產生了背叛、忌妒、仇恨的情緒。
為了讓腦中的化學因子再度達到平衡，獸群會開始「有所作為」，例如推翻舊的領袖，擁戴新領袖;幾個比較要好的另外結盟，重啟新的團體。
另外，當我們被最親近的人欺騙，感到＃催產素急速下降，產生了難過、委屈、懷疑的情緒，你便會斷開與他的連結，進而發展出新的關係。
這些「有所作為」，便是生命持續延續的重要關鍵。
【舊路為何行不通】
理解了四大化學因子是什麼?也理解到它為何噴發?為何削弱時，布魯寧還在書中提到這些化學因子讓人疑惑和困惱的的，就是「舊路行不通」的情形，她稱之為「失望」。
＃多巴胺失望
排了好久的隊，買到一個新口味的冰淇淋，吃下去的第一口，恍如身在天堂，接下來的幾口，卻漸漸覺得不夠好吃。又或者，你今天感覺好極了，於是過個幾天，為了犒賞辛苦工作的自己，你「又」去買了相同口味的冰淇淋，卻再也感受不到相同的快樂，這就是「多巴胺」失望。
＃腦內啡失望
初次挑戰馬拉松或極限運動的人，一定會在過程中感受到「跑者的高潮」，因而愛上這類的運動。但是隨著對這項運動的熟練，你將無法得到向前次運動所得到的快感，除非你不斷的提高強度，直至生命極限，這個就是「腦內啡」失望。
＃催產素失望
至於催產素失望的最佳例子，就是去SPA時，一開始躺下，你覺得舒服到不行，接著思緒慢慢飄走，最後根本忘了自己在哪，也感受不到前20分鐘的快樂感。
＃血清素失望
而血清素失望，則是對於稱讚和掌握權力逐漸習慣，接著感受不到快樂。此時人們可能會另闢戰場，挑戰新的專案，重新獲得掌控權；或是改用限量品、名牌包來獲得「注目」，或是「讚美」。
【小結】
讀完這四大總類的「失望」後，我察覺到，自己在創作和工作領域，經常會有「多巴胺失望」和「血清素失望」的狀況。
每回拿出一張新畫布，面對一個全新的主題，總是叫我血脈賁張，那種全然沉浸其中，忘卻時光的心流狀況，讓人著迷。讓我可以每每在累得半死的工作之餘，能擠出時間來創作。
然後，一旦畫面完成，掛上牆的那一刻，籠罩在畫布上的魔法，就立刻消逝了，沒多久，這些完成的畫作，再也無法讓我滿足、有時甚至會產生厭惡感，覺得自己畫得不夠好，那種自我厭惡的情緒，催促著我非得「做些什麼」來消除它。一度以為自己有「冒牌者症候群」，現在才知道自己只是「多巴胺失望」。
而「血清素上癮」和「血清素失望」，在我工作時，輪番上演。Ａ型人格如我，非常熱衷於工作，渴望解決難題、獲得成就感。再難搞的課程、再無解的課題，主管只要對我說一句：「沒問題，我相信你一定辦得到！」我絕對是一馬當先，義不容辭！
接著因為我的工作表現，受到肯定和尊敬，血清素會遽然上升，因而慢慢形成慣性迴路，在未來佈線，尋求任何類似的感覺。
但是這種「注目」，或是「讚美」，不可能會天天上演。也許是同事後來居上，表現比你更亮眼；也許是大家把你的表現視為理所當然，所以不再那麼肯定你。又或是時機不對，就是沒有表現的機會。這時就會產生「血清素失望」！
那麼，面對這麼多的失望，有方法可解嗎？ 書名中的《大腦的快樂習慣》又該如何重塑呢?留待下一篇心得文章另作分享。
