創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣PART1
書名:創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣PART1
作者:羅瑞塔˙布魯寧
出版社:閱樂國際
【快樂之謎】
前陣子，因為工作上人事安排，辦公室全體進入焦慮狀況，人人唯恐自己是那個被迫調職的可憐兒，也害怕臨座的同事就是搶走你位置的兇手。焦慮和擔憂的心情，嚴重影響到生活。因此開始翻閱一些「和焦慮共處」、「放輕鬆你會更自在」…之類的雞湯書籍。
結果越看越多，內心一個巨大的問號，慢慢浮現，到底現在我們心中感覺到的「不安」或「恐懼」，是真有其物，還是想像呢?
《創造快樂大腦-重塑大腦快樂習慣》這本書，就是從科學層面，去探討「快樂」背後的成因和「快樂」在生物演化上扮演怎樣的角色。
這本書的作者是美國的社會科學研究者-布魯寧，她著有多本和「哺乳動物大腦」有關的書籍，探討大腦的化學物質，對於情緒影響的資訊。
這裡提到的化學因子，分別是:多巴胺、腦內啡、血清素、催產素。
【四大化學因子】
#多巴胺:
關乎動物生存的化學物質，當動物的基本需求被滿足時，會產生一種強大的愉快感，這種愉快感，能激勵一頭獅子，看到獵物時，一撲而上，獲得身體上的飽足，讓生命延續。也能促使獅子忍受飢餓，跑遍大半個草原，去尋找獵物。
#腦內啡:
讓你受傷時能夠暫時忽略痛苦。這種能力，能讓受傷的羚羊，暫時忘卻身體上的痛楚，趕緊逃到安全的地方。讓生命得以延續，基因能夠傳下去。
#血清素:
讓哺乳類動物之所以成群結隊，打團體戰的重要化學因子。當一隻黑猩猩歸屬於某一個群體，或是擔任群體中的領袖，當牠感受到他人尊重時，能夠產生較高的血清素。
#催產素:
催產素能夠提高哺乳類，成功哺育後代的機率。催產素最初是在生產時噴發，母獸在擁抱幼子時，會噴發出大量的催產素，進而會產生保護、哺育…等行為;幼獸也會因著催產素，對母獸和其照顧團體產生依附感，不會輕易離群索居。確保生命的延續。
有沒有發現，造物主讓我們大腦產生這四大化學因子，最根本的用意，都是為了「維護基因的傳承」及「讓生命延續」，我們現在緊抓的「快樂」或「不快樂」，在某種程度上，都是人類自己的「在乎」，放諸生命的洪流，基本上是無關緊要的小事。
【小結】
一口氣看完四種化學因子的定義及它們對於情緒的影響後，我赫然發現，在過往的生活中，提到「要讓自己開心」、「放鬆心情」、「犒賞自己」…，所採取的作法，幾乎都是和多巴胺有關，例如:吃大餐、看電影、旅行…。偶而也會採用運動的方式，增進腦內啡。
但是催產素和血清素這兩項，就很常被我忘記。
回到催產素和血清素的定義，還有它分泌的情境，基本上都和「與人連結」有關。例如：和親人擁抱、牽手、撫摸寵物，以及自己幫自己按摩，都能有效促進催產素。而血清素往往和能在群體中獲得肯定和尊重有關，那也是我最近之所以失落、不想工作的主因。
哪裡短缺，就該補哪裡，漠視與家人的互動，導致催產素低落，卻用吃美食、啃炸雞．．．的方式，想要來獲得「多巴胺幸福」；在工作中成就感低落，沒能獲得肯定，導致血清素低落，卻想要用假日血拚治裝，來獲得外表的「血清素幸福」，就有點本末倒置了。
下一篇我想來談談＃快樂的延續。
