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今天我們來聊聊一個大家都關心的主題——怎麼讓自己更快樂。這個話題其實是非常深奧的，因為快樂的定義對每個人來說都可能不一樣。最近我翻閱了一本2007年的暢銷書，書名叫做《更快樂：阿佛最受歡迎的一堂課》。雖然這本書已經有些年頭，但裡面的觀點依然值得我們深思...
好人與壞人間的界線是甚麼？當我們深入探究，發現人們往往都為自己的利益奮鬥，並根據自己的認知與立場來評價他人。在他人眼中，「好」或「壞」，這取決是否符合他們的利益。這是現實世界的真相：有用就是好，沒用就是不好。
我們期待大家能對我們忠誠、付出，但現實卻是：忠誠只存在於價值的交換中。當我們的價值減弱或
本文分享作者透過刻意留白行程，讓自己有更多彈性與餘裕的時間，從而更從容地應對生活中的意外。作者認為幸福的生活不需要一份完美的行程表，而是需要一份留白的行程表，讓自己有更多獨處與思考的時刻。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
認知失調（Cognitive Dissonance）是指當一個人同時擁有兩個或多個互相矛盾的信念、價值觀或態度時所產生的不愉快狀態。這種不適感會驅使我們改變其中一個信念或態度，以消除這種不一致。然而，這種改變並不總是理性的，往往會導致我們自欺欺人，無法正視和解決真正的問題。
本文解析了樂觀正向心理學對情緒的作用，並介紹了樂觀和悲觀的不同。瞭解樂觀與悲觀的歸因傾向、聯想範圍和思考方向，並通過積極行動實現有效率的樂觀。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
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