健康料理
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微波菠菜蝦仁蛋是一道營養豐富、低熱量且快速方便的料理，特別適合運動後食用。此食譜提供詳細的材料和步驟，幫助忙碌的現代人輕鬆享用健康美味的餐點。蝦仁和菠菜都富含蛋白質及各類維生素，對於減肥及維持健康飲食有很好的幫助。這道菜的烹飪過程簡單，適合任何在家日常準備，節省時間和清理工作，非常推薦！
來到2023年1月10日，原來已經很快到了之前設定三星期再減5磅的日子的第三星期了。突然發現為何時間過得那麼快的呢？
今日已經只第三星期的第一天，呢幾日星期都有些日子在吃生日飯，團年飯等等。真是不再重返都已經偷笑。但想一想，自己定立了目標就要好好完成。
正如1月1日時，我曾經對自己說-如果人生已經過
2022年1月5日，開始了第三日 14/10 的進食時間，暫時都是將早餐時間推遲，通常改為10:00-10:30 左右先開始早餐，如果預計當日收三收得夜，就安排晚餐都帶定上班，甘就比較容易控制在20：00前進食。暫時這個安排都還可以，而且方便了晚間早些完成晚餐，就容易安排做運動的時間。
而運動目標
2022年1月3日，今天是小女兒的生日，當然都要食飯慶祝啦。但其實出街食都是可以安排得好一點的。
但當然早餐及午餐都稍為會為了夜晚做準備，而今天開始了14/10 的進餐時段，第一天是在早餐時間預備要調整，而且要將早餐帶回公司才吃，變相要帶早午兩餐出門口。第一日都能夠適應的，只是早晨改為10：00
2022年12月30日，今天是大女兒的生日，晚餐一早已預訂了她期待很久的日式和牛放題。一轉眼就17年，真是想不到時間過得這麼快，她都有自己的朋友和她慶祝生日，下年她就考DSE了，回想一下，小朋友身體健健康康已經最重要了。希望我將來還有很多時間看到她長大及幸福生活。
所以雖然進行減重餐中，但不要因此忽
2022年的12月29日，終於可以放假了，越來越接近新的一年了。
很快就完結今年2022，總結今年真的發生了很多事情，工作上只可以用忙碌形容，亦因為十分忙碌的工作，總是問自己是做完了一件事情定做好了一件事情呢。這兩年在新公司，有得亦有失，錢可以買到時間，但不能買到成功感及快樂。可能因為越來越接近改變
終於忙完了聖誕假期工作，這兩天完全進入-我不想工作的狀態。完完全全很想進入放空模式，但今天的事今天做，惟有逼自己完成晒手上的工作才繼續放空。當然放空是工作上放空。心裡的魔鬼仍然慫恿我去躺平，但剛剛昨天才定立下更清晰目標，所以我要堅持堅持。
還有3 星期，目標是下降多5 磅及每星期5天要做30分鐘運動
這些天氣溫急跌，連個人都病倒了，失聲加喉嚨痛，導致連寫部落格都懶惰了。
來到第十二天、早上太寒冷都好想食熱食，今天早餐就整了奇亞籽加熱豆漿加粟米片，當然要留粟米片包裝盒上我份量及糖份比例，小心攝取過量。
凍到都沒有去跑步、進展緩慢，要再努力一點了。
早餐：熱豆漿200ml 加熱水100ml ，香蕉一
因為這兩天慶祝生日，就暫停了減重餐。並不是放棄了，只是適是都要做出調整，當然這三天我都沒有暴飲暴食。
平時都會是每次預備定四至五日食材，那麼早上制作飯盒時間或晚餐備料都會很方便。
南瓜都是我常備的主食，代替米飯都是十分好我食材。
材料：1）南瓜半個，鹽，黑椒，牛油果油（烤南瓜）2）南瓜半個，蒜蓉數粒
昨天真的太累了，所以沒有更新。早餐心血來潮在今日的午餐盒加入泡菜，可以增加口味。其實我平時在午餐盒的沙律內都是沒有添加任何醬汁，主要都是用牛油果油加鹽昆布調味。始終蛋黃醬或其他沙律醬熱量其實都好高，但都明白無落醬汁的沙律都不是人人可以接受。
鹽昆布是昆布用醬油、糖、味霖等等調味料去熬煮後，再加以乾
