內在家庭系統
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她是——「身為女兒的我」、「承擔一切的我」、「被迫成熟的我」、「堅強卻沉默的我」。
原來，曾經的我，為了活下去，把自己的「愛」切掉了。
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「所有你在人生中遇到的難題，都必須往內看才能真正找到答案。當你完成內在的整合，你才能真正認識你自己。」—— IFS（內在家庭系統）是一套能帶你深入內在、完成整合的心理療癒工具。
在這篇文章中，作者分享了參加IFS內在家庭系統進修課的深刻體驗。透過與鄭玉英老師的引導，作者與其他助人工作者共同探討情緒問題，並在角色扮演中感受到共振與自我反思。這次經歷讓作者明白IFS不僅是心理治療技術，更是一種與內在對話的機會。最終，作者強調療癒是一個持續的過程，並表達對未來深入學習的期待。
當我們面對新挑戰時，內心總會感到期待與焦慮交織。運用IFS（內在家庭系統）的方法，我們可以溫柔地探索和理解自己的情緒，建立與內心擔憂的連結，並給予自己更多的包容與支持。透過靜心、與擔憂溝通及回歸自信，我們能學會接納內心的聲音，進而面對生活中的挑戰，讓自己在不安中找到平靜的力量。
生活中，時常會出現我們內心的委屈感，這種情緒讓人感到不被理解或重視。透過簡單的內心對話，我們可以學會接納這種情緒，並將其轉變為自我反思的契機。本文介紹了六個步驟，幫助你跟內心的「委屈」建立溫和的連結，理解其來源，表達支持，最終與之和平共處，讓困擾不再是壓力的來源，而是內心成長的助力。
這篇文章探討了拖延的兩面性，既有其潛在的好處，也有帶來的壓力與懷疑。作者分享了自己與拖延的內心鬥爭，並透過IFS內在家庭系統方法，反思拖延的根源，並學會與其共存，找到內心的平衡。將拖延視為一種提醒，從而使自己更有意識地面對生活的決策與挑戰。
《腦筋急轉彎2》是一部涉及情緒和心理治療的電影，講述了青春期情緒的轉變和各種心理防衛機制。本文探討了電影中焦慮破壞大腦控制中心的情景、內在家庭系統（IFS）的心理治療方式以及因應策略等主題。
廣末涼子，從短髮俏麗的女星到成熟影后，受到大眾矚目的同時也承受著巨大壓力。其演藝事業生涯幾經波折，不僅有璀璨的成就，也有感情的坎坷。文中闡述，廣末涼子的經歷體現了其內心受傷的內在小孩，並引入了IFS自我療癒法的觀點以及印度瑜伽行者的見解。帶出了透過接納自己內心的積極與消極面，最終達到身心自由的主旨。
