專注力訓練
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作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
您的好建言，本人得好好學起來！
在當今這個資訊爆炸的時代，我們的學習方式也隨之改變。碎片化學習成為許多人提升自我的重要途徑。但你是否好奇，大腦是如何適應這種短暫且分散的學習方式？今天，我們將深入探討大腦在碎片化學習中的運作機制，幫助你更高效地利用這一學習方法，從而提升學習效率。
在現代社會中，時間管理對於提高效率和克服拖延至關重要。作為一名軍人，我學到了許多寶貴的時間管理技巧，包括設定清晰目標、制定詳細計劃、避免拖延和保持專注。這篇文章分享了我的親身經歷和經驗，希望可以幫助讀者更好地管理時間。
用手機拍攝生活日常，有助改善情緒。靜觀攝影是一種練習專注和感受當下的方法，透過專注於眼前的景物，去減退負面情緒，增加愉悅感。用這個方法鍛鍊靜觀，能夠讓我們集中精神體會現在的一刻，打斷胡思亂想而產生的負面情緒。
超愛這種大霧瀰漫的天氣，尤其如果有點耶穌光更棒。
擺脫分心困擾的方法讓你專注力大躍進！這些超靠譜的技巧將幫助你提升專注力、克服分心。從科學證實的專注方法到實用的專注力訓練，揭示了如何打造良好工作狀態。不再被分心困擾，成為專注力的焦點專家！點擊進入，發現這些方法如何改變你的生活。
接續上篇介紹的運動心理技巧，還沒看的可以看這裡。
「我好緊張，上次對到他結果發球失誤，這次又對到他，又要失誤了...」
「我好焦慮，自從膝蓋兌郎造後半年我都沒有比賽過，這次還遇到國手，會不會等下上場我會不會膝蓋又再扭到...」
當今社會，人們面臨著大量的信息和娛樂選擇，使得專注力成為一種罕見的資源，進而讓自身的專注力因此而下滑。
然而，專注力對於成功和效率至關重要，降低了專注力，會讓效率和工作品質下降。因此，不如在日常中訓練專注力，讓訓練專注力成為一種習慣，進而產生附加價值！
本文介紹了一些可以在日常中訓練專注力的方法：
外在雜訊愈來愈多，能夠真正專注的時間愈來愈少，平均一天只剩不到4小時，如何利用有限的的時間，發揮專注力與影響力，在有限的時間達成最高的價值，享受完全的工作自由。
一直覺得學會專注、學習活在當下，是自己人生中重要的課題。或許，這也是每個人人生中的一道課題。
對人生相當有益的特質。你認為自己具備這項特質嗎？
真的很容易掉進手機岔路的陷阱XDD
平常都盡可能關閉手機網路，改用電腦開很多分頁(事情做完再逐個關掉)不過，每天安排20分鐘~1小時的閱讀時間是真的很放鬆！不用讀得太多，又可以在幾週內看完進度～