靜觀
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作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
您的好建言，本人得好好學起來！
大家好，我是Tomo。歡迎收聽很寧靜的創造體驗人生遊樂場。這裡是一個分享身心靈資訊和個人成長的頻道，也會有不同的冥想引導。讓我們一起創造出美好豐盛的人生。
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如何應對性能量？
個人認為，男生的人生有三關要有所克制：性騷性侵、賭博（搶奪）、動手打(殺）人。
萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。
前言
頭髮有點長了，早上到球場後就先去市公所理髮廳碰碰運氣，結果有位先生正在修面，理髮師說沒有預約者，請我稍等。因此就坐在等候區的椅子上，拿起了放在桌上的不同類別的單本書籍，其中有一本是附近阮義忠展覽室前七個展期的簡介合本。阮先生是出生在宜蘭頭城的名攝影家，
在這個繁忙的現代生活中，我們常常忽略了自己內心的聲音，忘記了如何停下來，放鬆心情，並與美麗的事物相連結。然而，透過參加一場靜觀和諧粉彩工作坊，我們有機會重新與自己和周遭的世界建立聯繫，並將這份和諧帶入我們的生活中。
用手機拍攝生活日常，有助改善情緒。靜觀攝影是一種練習專注和感受當下的方法，透過專注於眼前的景物，去減退負面情緒，增加愉悅感。用這個方法鍛鍊靜觀，能夠讓我們集中精神體會現在的一刻，打斷胡思亂想而產生的負面情緒。
超愛這種大霧瀰漫的天氣，尤其如果有點耶穌光更棒。
照片日期23-07-12
這走得是翠峰-靜觀 產業道路
一路不是好行，但我喜歡走些冷僻的道路
看看不同的景色
一路真得算是只有我 沒有其他遊客
在我行過時，完全沒料到相隔不到一個月
仁愛鄉會遭此重挫
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作者分享了如何透過靜觀來鍛鍊留意自己內心負面對話和情緒的能力，讓自己能夠在這些壞情緒出現時便能捕捉並處理，從而提升情緒管理的能力，打救自己的情緒。
「 在公園看花，我們的思想就是眼前這朵花。」到公園走走,看看花樹,散散心, 好像有舒解情緒作用。
大自然能夠撫平波動的情緒，生活在城市的人，如何不用離開鬧市便能夠接觸大自然？作者在這篇散文分享了用聆聽大自然來感受生活的療癒體驗。居住在人煙稠密的地方未必能夠看見山林或樹木，但在清晨時分就能聽到從山中傳到大廈的鳥鳴聲，黃昏時在山邊小路也聽到花狹口蛙的牛蛙叫聲，來用聽覺去感受到城市中的自然景觀。
能夠聽山，真是住在城市裡的一大幸福了。