靜觀
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作者分享了《孤獨的美食家》電視電影系列吸引的地方，認為拍攝手法幫助大家跟着松重豐飾演的井之頭五郎，一同進行了一場愉快的食物靜觀練習，透過專注於進食去感受生活，締造幸福感。本文也介紹了該電影的內容和優勝之處，也指出與電視劇的的分別。
4/5孤獨的美食家
作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
大家好，我是Tomo。歡迎收聽很寧靜的創造體驗人生遊樂場。這裡是一個分享身心靈資訊和個人成長的頻道，也會有不同的冥想引導。讓我們一起創造出美好豐盛的人生。
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發文者
2024/05/272
曹滴掉~ 寬廣vs渺小 男女有各自的關卡，俗語說：「英雄難過美人關，美人難過金錢關。」當然還有各種關卡，男女都不容易過。但說到底，就是一個「慾」字，「貪嗔癡慢疑」都和慾有關。似乎有些離題了。總之，不論是什麼「慾」，都需要適當隔絕、疏導、圍堵，並且轉化、昇華，才能過五關、斬六將，闖出幸福、安全又美滿的人生！
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萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。
前言
頭髮有點長了，早上到球場後就先去市公所理髮廳碰碰運氣，結果有位先生正在修面，理髮師說沒有預約者，請我稍等。因此就坐在等候區的椅子上，拿起了放在桌上的不同類別的單本書籍，其中有一本是附近阮義忠展覽室前七個展期的簡介合本。阮先生是出生在宜蘭頭城的名攝影家，
在這個繁忙的現代生活中，我們常常忽略了自己內心的聲音，忘記了如何停下來，放鬆心情，並與美麗的事物相連結。然而，透過參加一場靜觀和諧粉彩工作坊，我們有機會重新與自己和周遭的世界建立聯繫，並將這份和諧帶入我們的生活中。
用手機拍攝生活日常，有助改善情緒。靜觀攝影是一種練習專注和感受當下的方法，透過專注於眼前的景物，去減退負面情緒，增加愉悅感。用這個方法鍛鍊靜觀，能夠讓我們集中精神體會現在的一刻，打斷胡思亂想而產生的負面情緒。
照片日期23-07-12
這走得是翠峰-靜觀 產業道路
一路不是好行，但我喜歡走些冷僻的道路
看看不同的景色
一路真得算是只有我 沒有其他遊客
在我行過時，完全沒料到相隔不到一個月
仁愛鄉會遭此重挫
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本文分享了被負面情緒操控或壓抑它的壞處，提出了一行禪師的第三個處理方法，就是覺察、關注、擁抱和轉化負面情緒。文中介紹了一行禪師以地庫和大廳比喻情緒的出現和退去，並用溫柔地與情緒打招呼來平復情緒。作者也分享了她的實踐體驗，和陷於負面自我對話時如何鼓勵自己。
如何不被負面情緒牽着走？本文提出覺察自己是情緒自救的第一步。在壞情緒出現時便捕捉並處理它們，而鍛鍊這個留意內心對話和情緒變化的能力，就是透過靜觀練習。冥想有不同方法，無論用甚麼方法，重點是學習身體做甚麼，腦袋就想甚麼。提升自我覺察的能力，便能幫助自己更有效的去管理情緒。
