情緒表達
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🌧職場焦慮怎麼辦？不是要你硬撐，而是學會連結感受。RISE 四步法告訴你：承認感受、標記情緒、適度表達、理解自己與他人。當你願意看見情緒，它會成為橋樑，而不是負擔。心理安全感，其實從這四步就能開始。
我們為生活悉心描繪的藍圖，總讓人充滿期待，卻也總在不經意間，被意外的插曲打亂。
原本，我和怕怕龍準備好要去聽一場演唱會，他對此的期盼，幾乎是按著日子在倒數。
然而就在前一刻，一場突如其來的高燒，讓所有喧鬧的想像戛然而止。
那幾天，我們錯過了舞台上的音樂，卻在靜靜的病榻旁，找到了另一種無聲的旋律。
孩子的「壞脾氣」，往往不是無理取鬧，也不是故意挑釁，而是一份不知如何表達的隱藏心意。
當他沉默、轉頭、不語，那其實是另一種形式的呼喊：
「你看見我了嗎？」
「可以留下來陪我嗎？」
情緒麻木會限制領導者的情緒智慧和決策能力。通過認識和接納自己的情緒，建立情感反饋機制，放鬆過度的自我要求，並學會情緒表達，我們能夠突破情緒限制，提升領導力。
越逞強，越孤單；越沉默，越內耗。脆弱不是弱點，是連結、覺察和信任的開始。真正的強者，不是不會倒，而是倒下時願意說：「我需要幫忙。」
責備像一層盔甲，保護我們不被看見脆弱。無論是情緒爆發、貼標籤、或默默冷淡，其實背後藏著渴望被理解。用 BLAMES 看見責備的真相，幫助你練習不再以攻擊包裝期待，讓關係有機會真實靠近。
我們常常把迷茫藏心裡，怕別人覺得沒用。但真正卡住的，是你不敢說出來。當你說出口，就像打開房間的燈，才有機會找到出口。別再一個人盲目摸黑，說出來，讓人幫你一起突破。
當情緒爆發時，別急著壓抑或大吼大叫。先讓情緒沉澱一下，再找對的人說，換個方式表達，別讓情緒嚇跑別人。學會「好好說」而不是「用力說」，讓情緒成為力量，不是負擔。這樣，真實表達才有機會被理解，而不是被誤解。
「我只是問了『你生氣了嗎？』，朋友卻笑了。」
對學習韓語的人來說，最難掌握的其中一部分就是“情緒表達”。因為韓文的情緒表達不僅是語言，還包括語氣、表情、語境和文化細節。即使背了很多單字，還是可能無法在實際對話中自然表達情感。
如果你也有這樣的困擾，那麼**韓劇（K-Drama）**就是你
有情緒並不代表你不好，也不是你太敏感。那只是你還有感覺，還在意、還願意靠近世界的證明。真正需要學的不是「壓下去」，而是「怎麼說出來」。情緒不是壞事，它只是希望你能多照顧一下自己。你不需要變得沒情緒，只要學會和情緒好好相處，就已經很成熟了。
