我認識一位資深高層領導，她在工作中非常出色，總是能迅速做出決策並應對各種挑戰，但她告訴我，她內心感到空虛和疲憊，甚至覺得自己像是一台永不停歇的工作機器，無法停下來聽聽自己的內心需求。
這種情緒麻木的狀態，讓她無法做出正確的決策，也無法建立與團隊之間的真正信任。
這樣的情況在職場上並不少見，很多領導者都會因為壓力過大或過度關注他人需求，忽視自己的情感需求。為什麼會陷入情緒麻木？
很多領導者會無意識地將情緒需求壓抑，長時間忽略自我感受。這些情緒無處宣洩，導致以下幾個主要原因：
- 過度專注於外界需求，忽視自我情感
被大量工作壓力所推動，將注意力集中在滿足團隊、上級或業務需求上，忽略了自己的情感需求。
- 完美主義和過高自我要求
具有完美主義傾向，總是希望自己表現無懈可擊，這種過高的自我要求會讓他們壓抑情緒，甚至認為表達情感是一種弱點。
- 情緒處理能力不足，缺乏有效的情緒管理技巧
在成長過程中未曾學會如何有效地處理自己的情緒，尤其是在高壓環境下。當情緒未經適當處理時，會逐漸累積並形成麻木感。
- 恐懼衝突與情緒表達的難度
因為害怕情緒表達會引起衝突或顯得不專業。他們可能認為情緒的表達會讓自己顯得脆弱，因此選擇避免表露真實情感，這使得情緒逐漸麻木，失去了情感的真實性。
如何重啟感受力？
- 情緒自覺：定期檢查自己的情緒狀態
o 每天花幾分鐘自我反思，了解自己當下的情緒。
o 問問自己：今天感到壓力大嗎？有未處理的負面情緒嗎？
- 學會情緒表達：建立真實的領導風格
o 在適當的情境下，開放地表達自己的情感。
o 與團隊分享真實的情緒，建立更深的信任關係。
- 釋放過度自我要求：放過自己，釋放壓力
o 接受自己不完美，減少自我責備。
o 通過運動、冥想或休息來減壓。
- 建立情緒管理系統：定期檢視情緒健康
o 利用情緒日記或與信任的同事進行情感交流。
o 定期檢視自己的情緒健康狀況，避免情緒麻木惡化。
用「微叛逆」找回自己的感受力
情緒麻木是許多職場領導者的隱形障礙，這不僅會影響領導決策，也會疏遠團隊關係。通過自覺地察覺並管理情緒，開放情感表達，釋放過高的自我要求，以及建立情緒管理系統，我們可以有效地突破情緒麻木，提升領導力，並建立更加真誠、富有影響力的領導風格。
📌 在壓力大的情況下，你會選擇怎麼處理情緒？
A. 壓抑自己的情緒，繼續工作。
B. 嘗試與同事溝通，分享自己的壓力。
C. 通過運動或其他放鬆方式釋放壓力。
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