記錄陪伴身陷憂鬱低潮的伴侶。伴侶因人際互動引發了「被忽略」的感受，進而觸發童年以來「缺乏價值感」的創傷。文章深入探討了將自我價值建立於他人評價上的痛苦，以及尋求內在肯定的可能性。

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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


文章描述作者陪同伴侶重拍健保卡照片的經驗，伴侶對照片不滿意，作者在過程中反思自身溝通方式與陪伴的意義。文章探討了情緒溝通、伴侶關係中的誤解與解讀，以及如何在陪伴中保持理性與同理心。

一杯飲料能支持我繼續分享陪伴

在出櫃之後的生活，與媽媽的關係如她預期的矛盾

她會反芻對話的內容，彷彿拿著放大鏡與探照燈，地毯式的搜索任何可疑的痕跡。

歷經了無數個想到「辜負了媽媽的期待」就痛徹心扉的夜晚，她還是出櫃了。

相處的期間，她最常問的其中一個問題是：我是不是很無聊？


情緒是正常且美好的流動，直到它成為損己傷人的利器。


透過生活的經歷，突然體驗了喜歡與愛的不同之處。


人總有無法控制的事，尤其是與他人討論後依舊未果的事，在不迷信的狀況下使用靈性工具是很療癒的。除此之外，還可以做些什麼？

當憂鬱女友將一件事評論為不好的、不開心的時候，我會鼓勵她再想一次。並不是要壓抑或忽視她的想法，而是陪她一邊整理事情的其他可能性，看看有沒有其他面向可以切入，一邊陪她重新調整自己的信念。