覺察手記｜喜歡會想攀折，愛則是灌溉
閱讀時間約 2 分鐘
「你很厲害耶，把她變成自己喜歡的樣子。」
聽到時我嚇壞了。
我把對方變成「我喜歡的樣子」？
我把對方變成「我喜歡的樣子」？
原來也有這樣的視角看待我們的相處。其實滿有趣的。對於情景的解讀是每個人的自我投射，當然也會有人覺得我在改造另一半，讓她成為我所喜歡的樣子。
有鑑於過往經驗，我意識到在關係中「做自己」有多重要。相處途中我時常詢問她：現在的樣子是你所喜歡的嗎？會不會覺得不像在做你自己呢？
所幸她都說：我覺得我改變了，是我越來越喜歡的自己。
但我還想看清楚，當這個視角（把她變成自己喜歡的樣子）出現時，當下伴隨而來的驚訝感受夾帶著什麼。
方方面面都符合自己需求的伴侶，當然很美好。但我不期望她為了迎合這段關係而改變，我喜歡的不是變成某個樣子的她。
當需要對方以別的模式對待自己時，幾經周折的我們，終於慢慢培養出有效的溝通方式，並盡力往同一個共識走去。久了竟然也發展出了幾個基本原則：
- 先確認自己的需求
- 告知對方自己的需求
- 聽對方說說關於這個需求的想法
- 尊重對方的回應（至少會試著這麼做）
這些只是為了讓對方知道：可以怎麼樣幫助自己在關係裡更加舒適自在。
當對方明確的發出試著調整的意願，那麼未來發生類似的情況時，我比較不會急著指責對方：「為什麼你答應我的沒做到？」。
這種時候我會傾向同理對方，並且詢問：是不是有執行上的困難、是不是忘記答應過的事了、我還可以如何幫助你達成你所想成為的樣子？
我能夠理解在試著以新的方式相處時，總有無法一步到位的地方。我信任每次崩潰都還是想著如何繼續相處下去的她。
我們有時也會發現：彼此身上沒有各自需要的某樣東西（技能/特質）。一開始是很無法接受的。一方面會氣餒於自己怎麼會沒有對方需要的？一方面也會氣餒於對方身上沒有自己需要的。
經過幾次衝擊，好不容易能夠看清：除了「沒有這個」外，其它的都不曾感到匱乏。
生活的其它面向沒有因此受到影響的時候，就可以很輕易地權重這個癥結點值不值得拿來全盤否認我們的關係。以前也是有過度鑽牛角尖的時候。那種因為情緒膨脹而讓你只能專注「沒有這個」上，時常導致其他的美好無法被看見。
相處久了總會有奇蹟發生的時刻。
當初對方身上沒有的，再相處久一點，有些技能突然就從對方身上長出來了！可以支應對方情感需求的技能，在發生的時刻總會有一種得到禮物的感覺。
那是一種不刻意的培養、不糾結停滯的順其自然。當關係與信任足夠滋養種子的時候，自然會長出你們所需要的技能或特質，支持著彼此。
喜歡會想攀折，愛則是灌溉。
曾有人向佛陀提問「喜歡與愛的不同」。
佛陀指著一個不由自主將花朵摘下來的孩子說：這就是喜歡。
指著另一個滿頭大汗為花遮陽、澆水的孩子說：這就是愛。喜歡是為了得到，愛是為了付出。
佛陀指著一個不由自主將花朵摘下來的孩子說：這就是喜歡。
指著另一個滿頭大汗為花遮陽、澆水的孩子說：這就是愛。喜歡是為了得到，愛是為了付出。
在我們的關係裡，我想我從未將她裁剪成我要的形狀的念頭。
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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手中握著靈感的意義，並不是為了找時機插入話題，而是在需要的時候用來承接對方。這也意味著，即便再怎麼想要分享、再怎麼想將「好東西」塞到對方手上，仍必須接受有派不上用場的時候，否則「爲你好」就只會淪為自我滿足的起手式。
隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。
「自我覺察」與「自我對話」有什麼不同？閒人分享自己的觀察，指出「自我覺察」是以觀察者視角客看待內在感受的過程；而「自我對話」則主觀的反思，內心活動裡的動態對話。雖然兩者有所不同，但亦有同樣的功能與目的，都在幫助人們更輕鬆地面對生活挑戰。
今年5到6月，我們舉辦了家屬讀書會，大家在四個星期六早上相聚，一起讀了《思覺失調症完全手冊》這本書，讀書會的進行流程大致如下：先由幾位成員導讀認領的章節，並分享自己的感覺、收穫或提問，接著就成員們提出的問題進行討論。本篇文章分為「成員回饋」、「章節重點」、「討論題目與結論」及「體會與反思」四部分書寫
「喜歡」和「愛」是兩個表達情感詞語，它們之間有著微妙差別。
喜歡：
喜歡通常指對某人、某事物感到興趣和喜愛。
喜歡是一種輕鬆、表面上情感，可能基於某種特質、行為、外觀。
喜歡可以是暫時的，並且可能不具有深厚情感連結。
愛：
愛是一種更深刻、更強烈情感，包含情感上連結、承諾。
文章探討《穿著 Prada 的惡魔》女角色面對「選擇」時的心理，以及背後看不見的代價。從電影情節「我別無選擇」談起，以覺察的角度解析了選擇對生活的影響。文章指出，我們需要有意識地回應並承擔起自己選擇的結果。以中性的方式分享觀點，只期望帶給需要的讀者一點靈感。。
愛一個人，是喜歡他最原始的樣子，喜歡他的本質。但如果對方身上的一點讓你不能接受，你該怎麼辦呢？這篇文章探討了喜歡卻不適合的感覺，以及愛一個人應該包容的程度。
這篇文章探討了伴侶之間對話的重要性，強調自我價值的肯定比付出更重要。作者認為，被喜歡的應該是自己本身而不是為對方做了什麼。文章提供了多個例子來支持這個觀點，並呼籲讀者思考自己被喜歡的原因。
喜歡和愛，是人類情感的兩座高塔，雖然它們看似相似，但卻有著微妙的差別。喜歡是一種輕飄飄的感覺，像是春風拂面，讓人心情愉悅。而愛則是一種深沉的情感，需要時間的累積和磨練，才能讓它變得更加堅固。
喜歡只在快樂時存在，當一切順利時，我們會覺得對對方產生了喜歡的感覺。但當遇到困難和挑戰時，這份喜歡可能會瞬
2018/8/10
我發現我喜歡上的也許就是戀愛本身吧，
那不一定是學姊才可以，那是不是不論是誰都可以呢？
喜歡是既理性又感性的事，
我常常思索著喜歡是怎麼一回事，也看了很多書籍，聽了很多不同版本的說法，
我找到了一個能合理解釋的說法：喜歡一個人就是一種信賴，相信那個人會是自己想像中的樣子
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愛：
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