陪伴憂鬱伴侶：我是不是說錯話了？

「我剛剛是不是說錯話了？」

「什麼時候？」

「剛剛他跟我說他覺得那個很不好看，我回他：還好吧。」

「會怎麼樣嗎？」

「你覺得還好嗎？」

「我不覺得怎麼樣啊，你顧慮的是什麼呢？」

「他會不會覺得我很冷漠？」

「喔～原來還有這種解讀方式。」

「我不知道啦。我不確定，所以想問你。」

「我自己不會往那邊想，我覺得你是因為真的覺得沒什麼才那樣說的吧？」

「對！」

「也可能是因為我能理解你，我知道你為什麼那樣說。對方會不會那樣想我不知道哈哈。」

「是喔。那如果單聽下來，你覺得還好嗎？」

「我覺得還好耶～有什麼線索讓你這樣覺得嗎？對方表情怪怪的？」

「也還好，那應該是我想太多了。」

「我自己不覺得怎麼樣，但每個人接收到的語意本來就不一樣，所以也是很難去斟酌別人的想法齁？」

「嗯，也是啦。那就好。」

「就是不帶惡意地說吧？因為很難控制他人怎麼想，問心無愧是自己能做的。」

「謝謝你這麼說，我安心不少。」

她時常問起：我這樣說是不是不好？

曾經她會因為這些過不去的痕跡而焦慮，不斷地否定自己、攻擊在對話情景中的自她。在腦中批評自己很差勁、不適合跟人相處，怎麼說怎麼錯等。

我覺得很有趣，應該說我覺得很可愛，為什麼會有人這麼想呢？這麼做是有什麼需求嗎？

「你很在意別人怎麼想嗎？」我問。

「嗯，不想讓別人誤會。」

「但如果已經展現自己最好的回覆，對方誤不誤會也只能順其自然了吧？這不就是能理解你就相處得來，誤會也只是看你想不想再重新詮釋而已嗎？」

「是沒錯啦，但就是會一直檢討自己。」

「你很厲害耶，反思自己很好呀！」

「但我覺得很痛苦。」

前者像是為了讓船航行時更加平穩，而檢查週身，是在不損害本體的狀態下有意識地增減配備，這種開展與包容性是積極的；後者則擔憂船體無法平穩航行，對自我挑起討伐式的清算，這種混亂反而帶來停滯不前、更不平穩，我認為是相對消極的。

在知道這麼問的其中一個因素是「在意他人眼光」後，我粗糙地整理了一些想法，在陪伴的過程中會將想法加入對話：