改善情緒

含有「改善情緒」共 7 篇內容

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黃璧怡沙龍

2024/11/29

看床前明月｜如何把放大了的問題縮小

煩惱和恐慌，有時是因為我們把問題看得太大。作者在這篇短散文藉着月光引起的聯想，分享了她開解自己的方法，透過改變角度，把自己放輕，去幫助自己跳出過度注視和放大眼前問題的習慣。

視角拉遠~就能豁然開朗

一二七、心理位移你我他

試過將一件發生在自己身上的事用不同語氣形容嗎？當我們用不一樣的心理距離描述同一件事，對事件的感受也全然不同。要怎麼實踐呢？很簡單，就是用「我、你/妳、他/她」書寫下事情的始末吧。

#心理位移 #躁鬱症 #情緒緩衝

林燃（創作小說家）

這個我也很有感，所以文中很少使用第一人稱。我覺得用第一人稱有好有壞，但絕對是不適合我的😁😁😁

療癒系營養師 | 智睎

2023/12/01

飲食與心理健康的正向循環

在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!

#心理 #飲食 #大腦

黃璧怡沙龍

2023/08/21

逃離現實的玩意｜透過遊戲來減壓

「轉變」通常會令人有點緊張或不安，但萬花筒的轉變卻是最「安全」的。本文分享了舒緩生活壓力的方法，就是玩遊戲。作者就以觀看萬花筒百變的圖案來減壓的療癒體會，幫助自己暫時離開不快的現實，得到一刻的喘息空間。

#情緒 #減壓方法 #萬花筒

亮亮 Clear day

我小時候也喜歡萬花筒呢！覺得裡面色彩繽紛，轉呀轉的各種圖樣變化，覺得是個很酷的玩具！

黃璧怡沙龍

2023/07/26

免費耶魯大學課程：快樂的竅門（3）

如何可以變得快樂？本文介紹耶魯大學 The Science of Well Being 網上免費課程，包括一個應用習作：透過做運動來改善情緒。作者分享了自己的修讀心得，體驗了如何持續數天做運動能有助養成運動的習慣，並見證到自己的情緒獲得提升。這個線上課程提供了一些實用的生活練習，讓學員從中體驗快樂。