正念練習
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正念練習
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心靈成長|正念練習,專注在當下,好好的吃飯。
乳白色濃稠的醬汁偷藏著微微的奶油香,小孩黏在媽媽身上般,緊緊的裹著米飯,隱約可見方形的馬鈴薯塊藏身在其中。馬鈴薯軟而不爛,得咬了才碎,有點口感;蛤蜊是偶爾的驚喜,嚼著有鹹鹹的海味。
2023-12-04
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吃飯
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心靈成長
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正念
正念八週小感-4
日更Day101/365 #自我覺察 說著說著也一半了,時間過得真快。 這週的正念練習是平等心、聲音靜觀、立式正念YOGA、不愉悅事件記錄。 最近發現養成了早上一坐上客運,就打開音檔開始靜坐的模式,越來越習慣這樣的感覺,或許不是每次都很順利完整,但這個習慣與模式已經建立了。
2023-11-28
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自我覺察
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正念
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正念飲食
閱讀| 《就是走路》走路的本身就是生活-專注腳下的每一步,步步踏實。
閱讀《就是走路》這本書,讓我回想起今年5、6月在歐洲的時光。 ❝走路時,一切都慢了下來,世界變得更柔和。在這段短暫的時間裡,我不做家事、不開會,也不讀稿。我不趕時間,自由自在。有幾分鐘或幾小時,家人、朋友、同事的看法、期望和心情,全都變得不再重要。走路時,我成了自己生活的中心❞
2023-09-28
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正念練習
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正念
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正念生活
正念實踐| 為什麼要做正念練習?我在正念中的2個自我覺察
今天上了一堂好滋養的正念課 一方面是老師的帶領方式讓大家感覺到涵容與自由。 另一方面,聽夥伴們分享正念練習裡的自我覺察,也讓我反思自己接觸正念後的改變。 ▍看見過度用力與不服輸的自己 在剛開始做呼吸觀察或是身體掃描時,很常發生注意力飄掉的情況。 會很懊惱怎麼連全然專注5分鐘的觀察呼吸都辦不到
2023-09-15
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正念
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正念冥想
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正念生活
正念是什麼?一起探索正念帶來的益處與奧妙!
正念(Mindfulness)。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金博士,為正念下了一個操作型定義:「正念是時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習」。本文將介紹一些正念的好處與方法,幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。
2023-07-20
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正念
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正念呼吸
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正念練習
【閱讀摘要】10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法
本篇分享閱讀摘要,書名:10分鐘入禪休息法 作者在本書提供有效的技巧,每天只需十分鐘,讓你的心能進入「心流」或「全然放鬆」的狀態,進而達到深刻而安穩的寧靜感。每天練習,幫助自己改變看待生活的方式,活得更有希望,進而改變人生。
2023-05-14
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十分鐘入禪休息法
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認識你的腦
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活出真實的自我
正念練習,專注當下《有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求_閱讀書摘》
最近不容易入睡,在外人看來我好像沒有甚麼壓力和煩惱,但真的將煩心的事一一條列出來還真是不少,我知道自己給自己過多要求,形成無形的壓力,導致思緒非常混亂。書中的「正念練習」幫助我很多,透過簡單地練習,就可以立即緩和情緒及思慮,並提升專注力。再透過「暫停、削除、停留、重建、超越」,消除多餘雜念,專注於
2022-10-26
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佛陀
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正念練習
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雜念
Self-care challenge #21正念覺照:身體掃描|溫柔而嚴謹
本篇文章沒有任何宗教被提及|正念覺照與宗教是互相獨立的概念|身體掃描聽起來奇怪,原來可以提升專注力啊!|對自己嚴謹我們從小學到大,但今天的你對自己夠溫柔嗎? Photo by <a href="https://unsplash.com/@jblesly?utm_source=unsplash&utm
2021-09-26
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SelfCare
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正念練習
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身體掃描