熱量赤字

相信現在社會每個人應該都曾經有減重的經驗或是想要減重的念頭，畢竟有太多事件是會連結到減重的，像是外表、穿著、戀情等等，當然還有最本質的健康狀況，所以不同年齡的個案著重的減重目的是不盡相同，營養師面對不同的目標採取的減重「模式」也會隨之調整

不知道各位是否有聽過網路上的專家網紅們大家在說的，減肥的基本原理叫做熱量赤字，那到底什麼是熱量赤字也聽說只要熱量赤字到達7700大卡就可以減去1 公斤的脂肪 到底是怎麼被算出來的?以及知道這要到底要怎麼去運用到我們減肥上呢?

維持熱量赤字才能變瘦：熱量赤字 = 吃進去的熱量 < TDEE

很多藝人都推薦過「少量多餐」， 尤其是那些在寬螢幕時代後， 依然看起來又瘦又美的女藝人， 聽著真的讓人好心動對吧， 但你真的懂「少量多餐」的減肥方式嗎? 請細看這些女藝人的菜單， 像我個人覺得長得好仙女的許瑋甯，雖然她也是少量多餐，但她的少量多餐是吃少少、不能把胃撐大，而且謹守晚上六點後不進食，許多

這個問題很有意思， 我也是因為近日常有朋友請教我減肥方式，才發現原來其它人也有這樣的迷思。 他說：「醫生也說運動不會瘦，我也不喜歡運動，有沒有只靠飲食就減肥的方式?」 1.運動真的不會瘦嗎? 這句話其實只有一半，完整來說：「七分飲食、三分運動」，運動也要搭配飲食調整，才能夠瘦下來，飲食不調整，光靠運

「不吃早餐」是多數人執行 168 斷食時選擇的方式，也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知。 但省略早餐適合每一個人嗎？ 是否是最佳飲食模式，可以獲得最大健康及瘦身的成效呢？ 斷食該如何做，才能成功？ 就讓營養師帶您一起來探討

雖然我很想吐槽懷孕時的婦產科衛教提到母奶都只是教條式的說母奶有多好（光是吐槽又可以寫一篇文了），但是，提到對母體的好處有一點可以打動人，餵母奶助於瘦身。 根據資料，全母奶媽媽一天平均可以多消耗500大卡，相當於慢跑一小時消耗的熱量。