本文推薦一網路免費資源，給不論是想在家運動、想減脂瘦身卻又不想花大錢上教練課、或想從頭建立運動習慣的夥伴們一個參考。文中除了推薦資源外，也說明了推薦的原因。本文的方法，也是當初嘗試多種有氧運動後，最終讓我得以長久堅持下去。
Roberta's Gym
忘了當初是怎麼找到這個頻道的。
該頻道影片縮圖，會說明這支影片所要針對的(減脂)的目標是什麼部位。標題也會說明影片特色，以下是頻道的網址：
感謝這個頻道，幫助我從無到有、成功建立起運動習慣。
不是這種! 不要偷懶XD
推薦的原因
除了運動新手友善之外，以下整理出幾個推薦的裡由。
若您正在尋找適合的有氧運動，卻又不知道從哪裡開始，這個頻道值得一試。雖然是英文頻道，但不需要聽懂數字以外的英文、也能無腦跟著做。
影片有示意圖，還有秒數計算，很方便。
推薦的原因：
- 能在家運動，時間、場地不限：具有彈性
- 不須器材、經驗，新手友善：只要起身，找一個小區域就能做
- 影片會一併計算燃燒的熱量，經使用apple watch實測，誤差約5卡，還算準確
- 影片標題描述各類需求：無跳躍動作、影片動作不重複、年長者友善等選項
- 影片縮圖：會提示該影片針對什麼部位運動
- 每組動作開始前，會有動作提示，讓人不會浪費第一組秒數學習動作 (不過十年前的影片中可能沒有這麼貼心的提示，近五年的可能才有)
- 各類時間長度：10~60分鐘不等
- 各類強度：中低強度、高強度
- 頻道共兩千多部影片，不怕找不到適合的內容
雖然影片中的model非真人，但就內容上來說，算是相當完整的頻道。
Let's go!
後記
好在有這個頻道，讓我從每次15分鐘的短影片，逐漸養成每天運動的習慣。
網路上有很多類似的影片，各種強度、專長也各自不同。不過，就新手、從未有過運動習慣的人來說，這頻道所提供的運動強度算是相當友善。當然，隨著心肺能力越來越好，對強度的需求也跟著提升。
那麼，讓我們開始吧！
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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