番茄工作法

你是否常常感到自己一天浪費了哪裡？學不會有效利用時間？ 這次微光研究室推出兩款手寫日計畫電子模板，讓你量化每個時刻，詳細規劃每天時段，高效安排時程，以條列化方式掌握時間，用量化的方式紀錄努力成果。

大家平常是否有發現，晚上總是一天中自制力最差的時候呢？因為人的意志力是有限的，因此減少生活中的誘惑是增加意志力的好方法！

音樂推薦｜有些時候在咖啡廳或是比較吵雜的環境工作時，我會聽音樂讓自己沉靜下來，最近找到一個youtube頻道叫「tomei」是個日本人開設的頻道，裡面有很多音樂的playlist都是放鬆音樂的路線。

HI，大家好，前一篇向大家推薦了一個可以提高專注力的方法，有了方法自然就是要有好的工具來幫助你讓你更能完成目標。 如果還沒看過前一篇的朋友們也可以先看看前一篇了解一下什麼是番茄時鐘。 現在市面上軟體百百種又有哪些是適合自己的呢？今天微光研究室就來推薦幾款我自己實際使用後覺得還不錯的APP給大家。

你是否有過怎麼做就是靜不下心來的時候？ 你有沒有發現自己觀看youtube時儘管前面只有短短幾秒的廣告也會讓你煩躁的趕快等到五秒時趕緊按下略過廣告？ 透過生活中的小事上可以發現到人的注意力正急遽的縮短，那麼該怎麼做才能夠提升專注力呢？

您是否正在尋找提升效率、優化學習與自我理解的策略？ 在快速變化的現代生活中，我們總是努力追尋效率，希望在短時間內完成更多的工作或學習。同時，我們也努力理解自我與他人，以便更好地與人相處和提升生活質量。我們將從「高效管理時間」、「提升閱讀價值」與「深化自我理解」這三個方面，分享一些實用的策略，希望能對

知識工作中的困擾：你是否正在尋找有效的學習策略？ 在當前的信息爆炸年代，我們每天都會遇到大量的新知識和資訊。作為知識工作者，如何能夠有效地消化這些資訊，並將它們轉化為實用的知識和技能？在這篇文章中，我將分享三個知識工作術，讓你在學習和工作上更上一層樓。 解決之道：醃製知識、番茄工作法、高效思考策略

對於想要提高工作效率的人來說，這篇文章絕對有幫助。 運用番茄工作法，可以解決分配時間的問題，同時提高工作效率。 讓我們一起來看看，如何制定一個讓你效率倍增的番茄工作表格吧！

一個番茄時間工作表格, 應該要怎麼制定？ 工作編號：編號+日期 工作目標：預期達成的可度量的成果 番茄預算：預計耗費的番茄時間 例如今天我實踐通讀來思考🧠 間歇高效率的番茄工作法 The Pomodoro Technique (Francesco Cirillo)，就可以寫成 工作編號：01 (2

你是否會分不清工作與生活之間的界線呢？ 試試看「限制工作時間」的策略吧！ 讓我分享我如何通過以下三個策略限制工作時間，並改善自己的生活品質：