私人教練課程

上教練課時，教練帶學員做「坐姿單腿屈膝體前彎」拉筋，還從背部加壓，阿聰被診斷可能有椎間盤突出，向健身房求償遭拒，憤而提告。法院怎麼判呢？

使用史密斯機訓練，卻被重達140公斤的槓鈴砸傷，造成脊椎、胸椎多處骨折，會員能向健身房求償嗎？

在私人教練課練硬舉，造成椎間盤急性突出、破裂？！做登階摔到骨折？！ 從兩件法院判決分析在私人教練課受傷能否向業者或教練求償。

定義：neuromotor exercise，中文其實不太好翻譯，大致上可以解釋成需要動作控制(motor skill)技能而且牽涉到全身性，並非單一局部，舉凡：平衡、敏捷動作、本體感覺訓練

現在的人坐式生活太久，上半身駝背頭前引，下半身坐姿不良骨盆過度前傾或是後傾都有可能，在教學都會進一步讓客戶學會如何正確挺胸和駝背以及骨盆前後傾的動作，畢竟會活動的脊椎比起僵硬不能動的脊椎來得更重要

定義： 阻力訓練可以優化肌肉適能，其中包含肌肉力量和肌肉耐力 肌肉力量指的是肌肉群有能力產生力量(例如最大力量) 肌肉耐力指的是肌肉群可以連續執行動作雃不產生疲勞，泛指連續收縮或維持收縮能力

為什麼單腳動作這麼重要，因為在日常動作中，單腳動作模式比雙腳動作模式更常出現，就是走路！你會上下樓梯，走路逛街，騎腳踏車，跑步等等，你會說我平常做這些動作都沒有不平衡的問題呀？

設計課表幾乎是所有教練一定要學會的事，甚至學生也會想知道教練如何安排課表，但是個體化差異，身體能力、傷病史、運動目標皆不同，不會每個人的課表都是一樣 但是設計課表的目的主要：有助於預防多種運動功能會退化的疾病，例如冠心病、肥胖、糖尿病、腰痛），還有助於改善身體健康和生活品質

在觀看這篇文章前，請先詳讀健身新手槓鈴臥推文章： https://vocus.cc/article/629361ebfd89780001aa85f2 今天要解釋一下啞鈴臥推的教學經驗中，常出現的幾個問題 太輕軌道亂晃，太重又沒力氣做 感覺不到胸肌出力 只覺得肩膀前側很酸 過度夾背，一直亂聳肩

如果你有跟一些資深的教練們學習過，你一定對這句話不陌生：『訓練課表的安排，就是科學跟藝術，理性跟感性的結合』 世界上沒有「絕對有效」的訓練課表，或是「保證」可以讓任何人做到任何事情的奇蹟訓練法，所有的訓練方法都是站在最基本的原則上，隨著時間、賽事及研究不斷演進