自由重量訓練
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在進行深蹲時，若膝關節有傷、核心力量不足或脊椎存在問題，會增加受傷的風險。本文探討這些因素如何影響深蹲的正確姿勢與安全性，也將提供替代動作建議，以幫助讀者在正確的姿勢下練習，減少受傷的可能性。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
需要同時進行有氧運動與自由重量，才能最有效且長期的執行減重計畫，自由重量訓練到底有那些好處，以及它能為身體帶來甚麼影響，又要如何應用。
減重與減脂是一般大眾最常見的煩惱，並開始接觸運動的原因，多數人在還未能辨識訓練是否適合自己，就一股腦地栽進了瘦身幻想中。
對於大眾來說減重與減脂大同小異，並認為兩者應該相輔相成，有一就有二，但這個觀念錯得離譜。
對於受過一定重量訓練教育的教學者來說，兩者之間相差甚遠。
減重還是減脂
在多數情
先來個快問快答，請問「沙球跟幼稚園小孩相異點?」
很重跟能不能拋棄XD
訓練搬球? 我一開始覺得太詭異了吧，有人生活中會這樣嗎? 聽到教練說大力士比賽會比這項，我也只是納悶大丈夫當是也? 等到我下班接小孩才驚覺，這不就是我欠缺的訓練嗎???
篇蹲依稀記得，在斜槓人生一詞流行之前，兀（pi)型人之類象形文字組成的詞語也很流行，強調人只有一個專長不夠，要兩隻腳才能站穩!
兩隻腳站立、行走真的就穩了嗎？肯定會穩，畢竟身體自己會動態平衡，哪怕是長短腳、大小臀的結構...
不過今天嘗試後腳抬高蹲、單腳硬舉就不是那麼一回事囉
轉自由教練的兩個月，所在的健身房有大量的機械式訓練器材，已經很久沒有接觸了，重新再使用器材訓練，有非常大的體會跟感觸，工具是死的，人是活的，很多器材其實對很多人很有幫助，包含我現在也很喜歡用器材
自由工作者的時間與其說「自由｣，不如說是「彈性｣。
對於上班族而言，你的時間是公司替你安排的，只要時限一到，交得出結果和績效就算達標，而公司付你薪水，買得是你的時間和本事，這兩樣東西，你都得交給別人掌控；而市場買的只是自由工作者的本事，時間是自己的。
